După ce citești asta, nu te vei mai uita niciodată la banane cu aceiași ochi

Bananele sunt unul dintre cele mai consumate fructe la nivel mondial, deoarece gustul lor delicios și proprietățile multiple le-au făcut demne de a face parte din dieta majorității oamenilor.

Acest fruct se caracterizează prin faptul că este bogat în carbohidrați, ceea ce îl face una dintre principalele surse de energie vegetală. Este alcătuită din trei tipuri de zaharuri (fructoză, zaharoză și glucoză), care sunt compensate de conținutul minim de grăsimi și de conținutul ridicat de fibre, care ajută la reglarea absorbției sale.

Consumul de banane este recomandat mai ales în dietele copiilor, care au adesea nevoie de un aliment care să ajute la satisfacerea rapidă a foamei. Este, de asemenea, recomandată sportivilor, care au nevoie de energie pentru a-și îmbunătăți performanțele.

Cu toate acestea, pe lângă aceste beneficii, există multe alte motive pentru a începe să includeți mai multe banane în dieta dumneavoastră și să faceți acest lucru fără teamă.

Care sunt proprietățile bananelor?

Printre altele, pot fi evidențiate următoarele proprietăți:

  • Sunt bogate în vitaminele A, C, B1, B2, B6, B9 (acid folic) și E.
  • Sunt bogate în fibre.
  • Conține minerale precum potasiu, magneziu, calciu, seleniu, zinc și fier.
  • Conține triptofan, un aminoacid esențial.
  • Conține carbohidrați simpli și complecși.
  • Nu conține grăsimi și are doar 105 calorii.

Care sunt beneficiile consumului de banane?

Deși mulți încă ignoră acest lucru, bananele sunt un aliment foarte sănătos care oferă mari beneficii pentru sănătate, atât fizică cât și mentală. Vă invităm să aflați care sunt principalele sale beneficii, astfel încât să nu ezitați să le consumați ori de câte ori preferați.

Pot combate depresia

Un studiu recent a constatat că persoanele care suferă de depresie se simt mai bine atunci când mănâncă banane. Experții cred că triptofanul este responsabil pentru acest lucru, deoarece este transformat în serotonină în organism. Așadar, data viitoare când vă simțiți deprimată sau simțiți simptome ale sindromului premenstrual, nu ezitați să mâncați o banană pentru a vă calma.

Și există cercetări recente pe șoareci care arată această activitate antidepresivă.

Citește și: Serotonina: importanță și funcții

Bun pentru sistemul digestiv

Consumul de banane poate ajuta la prevenirea ulcerului gastric și poate proteja mucoasa intestinală. S-a demonstrat că puterea sa protectoare ajută la combaterea gastritei sau la prevenirea ulcerului gastric. Bananele pot ajuta la depășirea arsurilor la stomac și, de asemenea, ajută digestia și ajută la absorbția corectă a nutrienților din alimente, fiind un carbohidrat digerabil, potrivit cercetărilor.

Luptă împotriva anemiei

Persoanele care suferă de anemie ar trebui să includă mai multe banane în dieta lor pentru a le ajuta să se recupereze. Bananele furnizează o cantitate semnificativă de fier, astfel că ajută la formarea hemoglobinei din sânge, ajutând astfel la combaterea anemiei.

Te-ar putea interesa: 7 moduri de a combate anemia feriprivă fără a lua fier

Reduce tensiunea arterială ridicată

Bananele sunt foarte bune pentru reducerea tensiunii arteriale ridicate, deoarece sunt foarte sărace în sodiu și foarte bogate în potasiu. Este bun pentru sănătatea cardiovasculară și poate reduce riscul de infarct, datorită conținutului de potasiu, potrivit mai multor studii. Consumul regulat al acestui fruct poate reduce riscul de a suferi un accident cardiovascular.

Bun pentru creier

Numeroase studii au arătat că bananele au un efect foarte pozitiv asupra creierului. De fapt, cercetările au arătat că elevii care mănâncă banane dimineața au o concentrare mai bună pe tot parcursul zilei.

Constipație

Pentru că este bogată în fibre, bananele sunt recomandate celor care suferă de constipație, deoarece stimulează mișcările intestinale fără a fi nevoie de laxative.

Nervi

Datorită conținutului de vitamina B, bananele sunt foarte bune pentru calmarea sistemului nervos, mai ales în perioadele de stres sau anxietate. Dacă treceți printr-un moment asemănător, nu ezitați să mâncați banane ca o gustare.

Ideal pentru o piele sănătoasă

Bananele sunt un aliment excelent pentru a îngriji și păstra sănătatea tenului nostru. Acest aliment este ideal pentru reducerea ridurilor și a infecțiilor cutanate, restaurând pielea și conferindu-i o netezime unică.

Atât coaja cât și pulpa sa pot fi folosite pentru a preveni și combate apariția ridurilor timpurii. Banana are efecte hidratante și emoliente asupra pielii feței, așa că ajută la combaterea pungilor din jurul ochilor și a ridurilor.

Datorită conținutului său de potasiu, banana poate ajuta la reducerea acneei, a erupțiilor cutanate și a pielii uscate. Acest lucru se datorează faptului că potasiul ajută la stabilizarea nivelului de lichide și luptă împotriva infecțiilor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.