10 Beneficii ale yoga restauratoare

Cu explozia yoga în Occident, a existat un aflux de stiluri de yoga, fiecare exprimându-și propriul amestec de respirație, poziții, meditație, incantații, relaxare și filozofie. Yoga restaurativă, o practică care îl conduce pe yoghin spre o experiență mai vindecătoare și de recuperare, introduce o serie de beneficii minunate care sunt adesea umbrite de popularitatea și vizibilitatea stilurilor de yoga mai dinamice.

O practică restaurativă se bazează frecvent pe utilizarea de recuzită și pe menținerea prelungită a câtorva posturi simple pentru a atinge un nivel profund de relaxare. „Yoga restaurativă” poate fi, de asemenea, un termen-umbrelă care cuprinde mai multe sub-stiluri de relaxare și practici Hatha yoga bazate pe vindecare, cum ar fi cele Șapte Legi Spirituale ale Yoga.

Dar ce anume face ca acest stil de yoga să fie unic? Iată câteva dintre beneficiile pe care le oferă o practică de yoga restaurativă.

Încetinește ritmul vieții

Yoga restaurativă este o ocazie excelentă de a vă deconecta de la activitatea frenetică a vieții de zi cu zi și de a vă lăsa vitezometrul să revină la 0 km/h. Oferă un răgaz binevenit printre toate turbulențele vieții și ajută la pregătirea minții și a corpului pentru cursa lăuntrică a meditației și a conștientizării aprofundate. Mișcarea lentă prin posturi vă permite să vă explorați mintea și corpul într-un ritm constant și natural.

Liniștitor pentru sistemul nervos

Ritmul mai lent și respirația profundă pe care le obțineți la o clasă de yoga restaurativă declanșează sistemul nervos parasimpatic încă de la prima poziție. Această activare ajută la atenuarea efectelor răspunsului obișnuit la stres de tip luptă sau fugă, care poate fi dăunător pentru fiziologia și bunăstarea ta. Efectul general de calmare asupra sistemului nervos stabilește un ton profund relaxant pentru clasă, care vă reconfortează mintea și corpul până la nivel celular.

Încurajează atenția

Yoga restaurativă ar putea fi numită la fel de ușor „mindful yoga” datorită conștiinței extinse de sine și de corp care vine prin această practică. Mișcările mai lente cultivă spațiul pentru o experiență mai profundă a posturilor și a respirației. Conștientizarea senzațiilor fizice, a gândurilor sau emoțiilor care apar, sau a sunetelor din mediul înconjurător, toate acestea pot căpăta o semnificație mult mai profundă în profunzimea practicii restaurative. Pur și simplu, ești capabil să observi și să simți mai mult din lume prin experiența ta yoga.

Favorizează transcendența

În ansamblu, multe forme de Hatha yoga sunt considerate un precursor al perioadelor prelungite de meditație. Prin această practică, mușchii, articulațiile și centrele energetice subtile sunt însuflețite pentru a ajuta la facilitarea unei experiențe mai profunde și mai confortabile de meditație. Cu toate acestea, practica yoga restaurativă în sine duce adesea la o experiență transcendentă de unitate profundă cu nivelul universal de conștiință. Fiecare postură și fiecare respirație are rolul de a vă conduce mai sus pe scara conștiinței extinse. Pe măsură ce practica se extinde, vehiculul yoga vă transportă din starea de veghe a conștiinței în spațiul tăcut dintre gânduri – spațiul din care sunteți capabili să întrezărești sufletul și să trezești divinitatea din interior.

Cultivă o conștientizare sporită a corpului

Rapiditatea confortabilă a yoga restaurativă deschide ușa către o înțelegere mai profundă a propriului corp, permițându-vă să simțiți de fapt ce înseamnă să fiți o ființă spirituală care are o experiență umană. Din păcate, mulți oameni nu sunt intimi cu propriul corp. Cu toate acestea, printr-o practică de yoga restaurativă, o astfel de intimitate poate fi explorată și îmbrățișată. Nivelurile mai profunde ale puterilor corporale pot fi integrate și însușite, iar un sentiment mai profund de iubire de sine și acceptare poate apărea.

Aprofundarea conștiinței de sine și a introspecției

Calitatea discretă a unei clase de yoga restaurativă vă ajută adesea să atrageți atenția în interior și să vă îndepărtați de evenimentele și situațiile externe ale lumii. Cu conștientizarea îndreptată spre interior, practica devine un sanctuar pentru minte și spirit din care puteți arunca o privire mai profundă asupra a ceea ce sunteți, a ceea ce vă doriți și a modului în care puteți servi lumea. Yoga restaurativă ne deschide către noi niveluri de auto-explorare și contemplare, permițând ființei tale interioare să strălucească.

Creează o acțiune deliberată

Prin conștientizarea practicii, devii din ce în ce mai conștient de acțiunile sau karmele tale și de modul în care acestea îți influențează nivelul de confort sau disconfort. Poți vedea relația directă de cauză și efect între pozițiile tale, respirația și nivelul general de bunăstare. Pe măsură ce această experiență continuă să se aprofundeze, începeți să faceți alegeri mai deliberate și mai atente, atât pe covor, cât și în afara acestuia.

Întărește acceptarea și detașarea

Prin însăși natura sa, practica yoga restaurativă este antiteza mentalității „fără durere și fără câștiguri”. Primesti cele mai mari beneficii de pe urma practicii tale nu prin forțarea ta într-o postură, ci prin eliberare și renunțare la ea. Această mentalitate ajută la cultivarea acceptării corpului tău și a limitărilor sale inerente. Mai mult, îți întărește capacitatea de a renunța la noțiunile preconcepute despre corpul tău și despre cum crezi că ar trebui să arate sau să se simtă, atât în interiorul cât și în afara unei posturi. Atunci când ușurința și confortul sporit sunt tema practicii tale de yoga, acceptarea și detașarea apar în mod natural ca rezultat.

Te ajută să te simți în siguranță și hrănit

În viața de zi cu zi este ușor să te lași atras de nesiguranța care este un produs secundar al lumii moderne. Mulți oameni se mișcă prin zilele lor bântuite de frică, anxietate și incertitudine. Yoga restaurativă vă oferă un port sigur în care vă puteți reconecta cu adevărata voastră natură, care este nemuritoare, invincibilă, pură și hrănitoare. Realizarea acestei conexiuni prin poziții, respirație și relaxare profundă reface memoria a ceea ce sunteți și vă ajută să vă revendicați natura neînfricată a sufletului vostru. Din acest refugiu, ieșiți simțindu-vă siguri de bunătatea inerentă din inima voastră și din lume.

Vă conectează cu divinul și vă stabilește în ființa pură

Scopul suprem al yoga este unirea cu divinul. Prin urmare, practica ta ar trebui să fie un mijloc pentru acest scop. Din fericire, yoga restaurativă este vehiculul perfect pentru a vă ajuta să vă reconectați cu divinitatea din interior. Prin tehnicile practicii, vă treziți grația, echilibrul, flexibilitatea, echilibrul, puterea și conștientizarea momentului prezent. Această combinație creează o minte și un corp ideal pentru a se contopi fără probleme în câmpul non-local al conștiinței, sau ființa pură.

Ca instrument de autotransformare, yoga restaurativă facilitează integrarea tuturor straturilor vieții – de mediu, fizic, emoțional, psihologic și spiritual – culminând cu scopul tuturor scopurilor, trezirea la propria natură divină.

Beneficiile enumerate aici s-ar putea să nu fie izolate doar de yoga restaurativă, dar ele sunt unele dintre cele mai definitorii pentru acest tip de practică. Dacă nu ați explorat niciodată acest stil de yoga, aceasta este invitația dvs. deschisă.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.