Depois de ler isto, nunca mais vai olhar para bananas com os mesmos olhos

As bananas são uma das frutas mais consumidas em todo o mundo, pois o seu delicioso sabor e as suas múltiplas propriedades tornaram-nas dignas de fazer parte da dieta da maioria das pessoas.

Este fruto caracteriza-se por ser rico em hidratos de carbono, o que o torna uma das principais fontes de energia vegetal. É constituído por três tipos de açúcares (frutose, sacarose e glucose), que são compensados pelo seu teor mínimo de gordura e elevado teor de fibras, o que ajuda a regular a sua absorção.

O consumo de bananas é especialmente recomendado nas dietas infantis, que muitas vezes requerem um alimento que ajude a satisfazer rapidamente a fome. Também é recomendado para atletas, que precisam de energia para melhorar seu desempenho.

No entanto, além desses benefícios, há muitas outras razões para começar a incluir mais bananas em sua dieta e fazê-lo sem medo.

Quais são as propriedades das bananas?

Dentre outras, as seguintes propriedades podem ser destacadas:

  • São ricas em vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) e E.
  • São ricas em fibras.
  • Contém minerais tais como potássio, magnésio, cálcio, selénio, zinco e ferro.
  • Contém triptofano, um aminoácido essencial.
  • Contém hidratos de carbono simples e complexos.
  • Não contém gordura e apenas 105 calorias.

Quais são os benefícios de comer bananas?

Embora muitos ainda o ignorem, as bananas são um alimento muito saudável que proporciona grandes benefícios à saúde, tanto físicos como mentais. Nós convidamos você a conhecer seus principais benefícios, para que você não hesite em comê-los quando preferir.

Pode combater a depressão

Uma pesquisa recente descobriu que pessoas que sofrem de depressão se sentem melhor quando comem bananas. Especialistas acreditam que o triptofano é responsável por isso, pois é convertido em serotonina no corpo. Portanto, da próxima vez que você se sentir deprimido ou sentir sintomas de TPM, não hesite em comer uma banana para se acalmar.

E há pesquisas recentes sobre ratos mostrando essa atividade antidepressiva.

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Bom para o sistema digestivo

Comer bananas pode ajudar a prevenir úlceras gástricas e pode proteger a mucosa intestinal. O seu poder protector tem sido demonstrado para ajudar a combater a gastrite ou prevenir úlceras estomacais. As bananas podem ajudar a superar a azia, e também ajudam a digestão e a absorver adequadamente os nutrientes dos alimentos como um carboidrato digerível, de acordo com a pesquisa.

Combate a anemia

As pessoas que sofrem de anemia devem incluir mais bananas na sua dieta para ajudá-las a recuperar. As bananas fornecem uma quantidade significativa de ferro, por isso ajudam na formação de hemoglobina no sangue, ajudando assim a combater a anemia.

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Reduz a tensão arterial elevada

Bananas são muito boas para reduzir a tensão arterial elevada, pois são muito baixas em sódio e muito ricas em potássio. É bom para a saúde cardiovascular e pode reduzir o risco de ataques cardíacos, graças ao seu conteúdo de potássio, de acordo com vários estudos. O consumo regular desta fruta pode reduzir o risco de ter um acidente cardiovascular.

Bom para o cérebro

Muitos estudos mostraram que as bananas têm um efeito muito positivo no cérebro. De facto, as pesquisas mostraram que os estudantes que comem bananas de manhã têm uma melhor concentração ao longo do dia.

Constipação

Por ser rica em fibras, as bananas são recomendadas para quem sofre de obstipação, pois estimulam os movimentos intestinais sem a necessidade de laxantes.

Nervos

Por causa do seu teor de vitamina B, as bananas são muito boas para acalmar o sistema nervoso, especialmente em momentos de stress ou ansiedade. Se você está passando por um momento semelhante, não hesite em comer bananas como um lanche.

Causa para uma pele saudável

Bananas são um alimento excelente para cuidar e preservar a saúde da nossa tez. Este alimento é ideal para reduzir as rugas e infecções da pele, restaurando a pele e dando-lhe uma suavidade única.

Bem a sua casca e a sua polpa podem ser usadas para prevenir e combater o aparecimento de rugas precoces. A banana tem efeitos hidratantes e emolientes na pele facial, por isso ajuda a combater bolsas à volta dos olhos e rugas.

Por causa do seu conteúdo em potássio, a banana pode ajudar a reduzir a acne, erupções cutâneas e pele seca. Isto porque o potássio ajuda a estabilizar os níveis de fluido e combate a infecção.

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