10 Benefícios do Yoga Restaurativo

Com a explosão do yoga no Ocidente, houve um influxo de estilos de yoga, cada um expressando sua própria mistura de respiração, poses, meditação, cânticos, relaxamento e filosofia. O yoga restaurativo, uma prática que leva o iogue a uma experiência mais curativa e de recuperação, proporciona uma série de benefícios maravilhosos que são muitas vezes ofuscados pela popularidade e visibilidade de estilos de yoga mais dinâmicos.

Uma prática restaurativa depende frequentemente do uso de adereços e da manutenção prolongada de algumas posturas simples para alcançar um nível profundo de relaxamento. “Ioga Restaurativa” também pode ser um termo guarda-chuva que engloba vários sub-estilos de práticas de relaxamento e cura baseadas no Hatha yoga, tais como as Sete Leis Espirituais do Yoga.

Mas o que exatamente torna este estilo de yoga único? Aqui estão alguns dos benefícios que uma prática de yoga restauradora tem para oferecer.

Slows Down the Pace of Life

Yoga restauradora é uma excelente oportunidade para se desligar da actividade frenética da vida diária e deixar o seu velocímetro voltar a 0 mph. Ele oferece um descanso bem-vindo entre toda a turbulência da vida e ajuda a preparar a mente e o corpo para o curso interno de meditação e consciência aprofundada. Movendo-se lentamente através das poses permite que você explore sua mente e corpo a um ritmo constante e natural.

Calmante para o Sistema Nervoso

O ritmo mais lento e a respiração profunda que você recebe em uma aula de yoga restauradora desencadeia o sistema nervoso parassimpático desde a primeira pose. Esta activação ajuda a mitigar os efeitos da resposta regular ao stress de luta ou de voo que pode ser prejudicial para a sua fisiologia e bem-estar. O efeito calmante geral sobre o sistema nervoso estabelece um tom profundamente relaxante para a classe que conforta sua mente e corpo até o nível celular.

Encorativo Mindfulness

Ioga restaurativa poderia facilmente ser chamado de “ioga consciente” devido à consciência expandida de si mesmo e do corpo que vem através da prática. Movimentos mais lentos cultivam o espaço para uma experiência mais profunda das poses e da respiração. A consciência das sensações físicas, dos pensamentos ou emoções que surgem, ou dos sons do ambiente, pode assumir um significado muito mais profundo na profundidade da prática restaurativa. Simplificando, você é capaz de perceber e sentir mais do mundo através da sua experiência de yoga.

Fosters Transcendence

Em geral, muitas formas de Hatha yoga são consideradas como precursoras de longos períodos de meditação. Através da prática, músculos, articulações e centros de energia sutil são animados para ajudar a facilitar uma experiência mais profunda e confortável de meditação. No entanto, a prática de yoga restaurativa em e por si mesma muitas vezes leva a uma experiência transcendente de profunda unicidade com o nível universal de consciência. Cada pose e cada respiração serve para levá-lo mais acima na escada da consciência expandida. À medida que a prática se expande, o veículo do yoga leva-o do estado de consciência desperto para o espaço silencioso entre os seus pensamentos – o espaço de onde você é capaz de vislumbrar a alma e despertar a divindade dentro.

Cultiva a Consciência do Corpo Alçado

O ritmo confortável do yoga restaurador abre a porta para uma compreensão mais profunda do seu próprio corpo, deixando-o realmente sentir o que significa ser um ser espiritual tendo uma experiência humana. Infelizmente, muitas pessoas não são íntimas dos seus próprios corpos. Através de uma prática de yoga restaurativa, porém, tal intimidade pode ser explorada e abraçada. Níveis mais profundos de força corporal podem ser integrados e possuídos e um sentido mais profundo de amor próprio e aceitação pode emergir.

Deepens Self-Awareness and Introspection

A qualidade subjugada de uma aula de yoga restauradora muitas vezes ajuda a chamar a atenção para dentro e para fora dos eventos e situações externas do mundo. Com a sua consciência dirigida para dentro, a prática torna-se um santuário para a mente e espírito a partir do qual você pode olhar mais profundamente para quem você é, o que você quer, e como você pode servir ao mundo. O yoga restaurativo abre-nos a novos níveis de auto-exploração e contemplação, permitindo que o teu ser interior brilhe.

Cria Deliberância de Acção

Através da consciência da prática, tornas-te cada vez mais consciente das tuas acções ou karmas, e de como estes influenciam o teu nível de conforto ou desconforto. Você pode ver a relação direta de causa e efeito entre suas poses, respiração, e nível geral de bem-estar. À medida que esta experiência continua a se aprofundar, você começa a fazer escolhas mais deliberadas e atentas, tanto dentro como fora do tapete.

Força a Aceitação e Desprendimento

Pela sua própria natureza, a prática de yoga restaurativa é a antítese da mentalidade “sem dor não ganha”. Você recebe os maiores benefícios de sua prática não forçando a si mesmo a uma pose, mas liberando e se entregando a ela. Esta mentalidade ajuda a cultivar a aceitação do seu corpo e das suas limitações inerentes. Além disso, ela fortalece sua capacidade de deixar de lado noções pré-concebidas de seu corpo e de como você acha que ele deve parecer ou sentir, tanto dentro como fora de uma pose. Quando maior facilidade e conforto são o tema da sua prática de yoga, a aceitação e o desapego surgem naturalmente como resultado.

Ajuda você a sentir-se seguro e nutrido

Na vida diária é fácil ser puxado para a insegurança que é um subproduto do mundo moderno. Muitas pessoas se movem através de seus dias assombradas pelo medo, ansiedade e incerteza. O yoga restaurativo proporciona a você um porto seguro onde você pode se reconectar com sua verdadeira natureza, que é imortal, invencível, pura e nutritiva. Fazer essa conexão através de suas poses, respiração e relaxamento profundo restaura a memória de quem você é e o ajuda a recuperar a natureza destemida de sua alma. Deste refúgio, você emerge sentindo-se seguro na bondade inerente dentro do seu coração e no mundo.

Conecta Você ao Divino e Estabelece Você no Ser Puro

O objetivo final do yoga é a união com o divino. Portanto, a sua prática deve ser um meio para esse fim. Felizmente, o yoga restaurativo é o veículo perfeito para o ajudar a reconectar-se com a divindade interior. Através das técnicas da prática, você desperta graça, equilíbrio, flexibilidade, equilíbrio, força e consciência do momento presente. Esta combinação cria uma mente e um corpo ideais para se fundirem harmoniosamente no campo não-local da consciência, ou ser puro.

Como ferramenta de autotransformação, o yoga restaurativo facilita a integração de todas as camadas da vida – ambiental, física, emocional, psicológica e espiritual – no objectivo de todos os objectivos, despertando para a sua própria natureza divina.

Os benefícios aqui listados podem não ser isolados apenas para a ioga restaurativa, mas são alguns dos benefícios mais definidores para este tipo de prática. Se você nunca explorou este estilo de yoga, este é o seu convite aberto.

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