Po przeczytaniu tego, nigdy już nie spojrzysz na banany tymi samymi oczami

Banany są jednym z najczęściej spożywanych owoców na całym świecie, ponieważ ich pyszny smak i liczne właściwości sprawiły, że są godne bycia częścią diety większości ludzi.

Ten owoc charakteryzuje się dużą zawartością węglowodanów, co czyni go jednym z głównych źródeł energii roślinnej. Składa się z trzech rodzajów cukrów (fruktozy, sacharozy i glukozy), które są kompensowane przez minimalną zawartość tłuszczu i wysoką zawartość błonnika, który pomaga regulować jego wchłanianie.

Spożywanie bananów jest szczególnie zalecane w diecie dzieci, które często wymagają pokarmu, który pomaga szybko zaspokoić głód. Jest on również zalecany dla sportowców, którzy potrzebują energii, aby poprawić swoje wyniki.

Jednakże, oprócz tych korzyści, istnieje wiele innych powodów, aby zacząć włączać więcej bananów do swojej diety i robić to bez obaw.

Jakie są właściwości bananów?

Między innymi można wyróżnić następujące właściwości:

  • Są bogate w witaminy A, C, B1, B2, B6, B9 (kwas foliowy) i E.
  • Są bogate w błonnik.
  • Zawiera minerały takie jak potas, magnez, wapń, selen, cynk i żelazo.
  • Zawiera tryptofan, niezbędny aminokwas.
  • Zawiera węglowodany proste i złożone.
  • Nie zawiera tłuszczu i ma tylko 105 kalorii.

Jakie są korzyści z jedzenia bananów?

Mimo, że wielu wciąż to ignoruje, banany są bardzo zdrową żywnością, która zapewnia wielkie korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Zapraszamy do zapoznania się z jego głównymi zaletami, abyś nie wahał się ich jeść, kiedy tylko zechcesz.

Może zwalczać depresję

W niedawnym badaniu stwierdzono, że osoby cierpiące na depresję czują się lepiej, gdy jedzą banany. Eksperci uważają, że tryptofan jest za to odpowiedzialny, ponieważ jest on przekształcany w serotoninę w organizmie. Więc następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiona lub poczujesz objawy PMS, nie wahaj się zjeść banana, aby się uspokoić.

I są ostatnie badania na myszach pokazujące tę antydepresyjną aktywność.

Czytaj także: Serotonina: znaczenie i funkcje

Dobre dla układu pokarmowego

Jedzenie bananów może pomóc w zapobieganiu wrzodom żołądka i może chronić błonę śluzową jelit. Wykazano, że jego moc ochronna pomaga zwalczać zapalenie błony śluzowej żołądka lub zapobiegać wrzodom żołądka. Banany mogą pomóc w pokonaniu zgagi, a także wspomagają trawienie i pomagają w prawidłowym wchłanianiu składników odżywczych z pożywienia jako strawne węglowodany, zgodnie z badaniami.

Zwalcza anemię

Osoby cierpiące na anemię powinny włączyć więcej bananów do swojej diety, aby pomóc im wyzdrowieć. Banany dostarczają znaczną ilość żelaza, więc pomagają w tworzeniu hemoglobiny we krwi, a tym samym pomagają w walce z anemią.

Może zainteresuje Cię: 7 sposobów na walkę z anemią z niedoboru żelaza bez przyjmowania żelaza

Obniża wysokie ciśnienie krwi

Banany są bardzo dobre w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ mają bardzo niską zawartość sodu i są bardzo bogate w potas. Jest dobry dla zdrowia układu krążenia i może zmniejszyć ryzyko zawału serca, dzięki zawartości potasu, zgodnie z kilkoma badaniami. Regularne spożywanie tego owocu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wypadku sercowo-naczyniowego.

Dobre dla mózgu

Liczne badania wykazały, że banany mają bardzo pozytywny wpływ na mózg. W rzeczywistości badania wykazały, że studenci, którzy jedzą banany rano, mają lepszą koncentrację przez cały dzień.

Zaparcia

Ponieważ są bogate w błonnik, banany są zalecane dla osób cierpiących na zaparcia, ponieważ stymulują wypróżnienia bez potrzeby stosowania środków przeczyszczających.

Nerwy

Ponieważ banany zawierają witaminę B, są bardzo dobre do uspokajania systemu nerwowego, zwłaszcza w okresach stresu lub niepokoju. Jeśli przechodzisz przez podobny moment, nie wahaj się zjeść bananów jako przekąski.

Doskonałe dla zdrowej skóry

Banany są doskonałym pożywieniem do pielęgnacji i zachowania zdrowia naszej cery. Żywność ta jest idealna do redukcji zmarszczek i infekcji skórnych, odbudowując skórę i nadając jej wyjątkową gładkość.

Zarówno jej skórka, jak i miąższ mogą być stosowane do zapobiegania i zwalczania pojawienia się wczesnych zmarszczek. Banan ma działanie nawilżające i zmiękczające skórę twarzy, więc pomaga zwalczać worki wokół oczu i zmarszczki.

Ze względu na zawartość potasu, banan może pomóc zmniejszyć trądzik, wysypki i suchość skóry. Dzieje się tak, ponieważ potas pomaga ustabilizować poziom płynów i zwalcza infekcje.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.