10 korzyści płynących z jogi relaksacyjnej

Wraz z eksplozją jogi na Zachodzie, nastąpił napływ stylów jogi, z których każdy wyraża swoją własną mieszankę oddechu, póz, medytacji, śpiewu, relaksu i filozofii. Joga relaksacyjna, praktyka, która prowadzi jogina w kierunku bardziej uzdrawiającego i regenerującego doświadczenia, przynosi mnóstwo wspaniałych korzyści, które są często przyćmione przez popularność i widoczność bardziej dynamicznych stylów jogi.

Praktyka relaksacyjna często opiera się na użyciu rekwizytów i długotrwałym utrzymywaniu kilku prostych póz, aby osiągnąć głęboki poziom relaksu. „Joga relaksacyjna” może być również terminem parasolowym, który obejmuje kilka podstylów relaksacyjnych i uzdrawiających praktyk Hatha jogi, takich jak Siedem Duchowych Praw Jogi.

Ale co dokładnie czyni ten styl jogi wyjątkowym? Oto niektóre z korzyści, jakie praktyka jogi relaksacyjnej ma do zaoferowania.

Spowalnia tempo życia

Joga relaksacyjna jest doskonałą okazją, by odłączyć się od frenetycznej aktywności codziennego życia i pozwolić, by twój prędkościomierz wrócił do 0 mph. Oferuje ona mile widziane wytchnienie wśród wszystkich zawirowań życia i pomaga przygotować umysł i ciało na wewnętrzne uderzenie medytacji i pogłębionej świadomości. Powolne przechodzenie przez pozy pozwala ci odkrywać twój umysł i ciało w stałym i naturalnym tempie.

Uspokojenie układu nerwowego

Wolniejsze tempo i głęboki oddech, które dostajesz na zajęciach jogi relaksacyjnej, wyzwalają przywspółczulny układ nerwowy już od pierwszej pozycji. Ta aktywacja pomaga złagodzić skutki regularnej reakcji stresowej typu „walcz lub uciekaj”, która może być szkodliwa dla twojej fizjologii i dobrego samopoczucia. Ogólny uspokajający wpływ na układ nerwowy nadaje głęboko relaksujący ton zajęciom, które pocieszają twój umysł i ciało aż do poziomu komórkowego.

Zachęca do Mindfulness

Joga relaksacyjna mogłaby równie dobrze być nazwana „jogą mindful” z powodu rozszerzonej świadomości siebie i ciała, która przychodzi poprzez praktykę. Wolniejsze ruchy kultywują przestrzeń dla głębszego doświadczenia póz i oddechu. Świadomość fizycznych doznań, myśli lub emocji, które się pojawiają, lub dźwięków w otoczeniu, wszystko to może nabrać dużo głębszego znaczenia w głębi praktyki relaksacyjnej. Mówiąc prościej, jesteś w stanie zauważyć i poczuć więcej świata poprzez swoje doświadczenie jogi.

Wzmacnia transcendencję

Ogólnie rzecz biorąc, wiele form hatha jogi jest uważanych za prekursora przedłużonych okresów medytacji. Poprzez praktykę, mięśnie, stawy i subtelne centra energetyczne są ożywiane, aby ułatwić głębsze i bardziej komfortowe doświadczenie medytacji. Jednak praktyka jogi relaksacyjnej sama w sobie często prowadzi do transcendentnego doświadczenia głębokiej jedności z uniwersalnym poziomem świadomości. Każda pozycja i każdy oddech służą temu, by prowadzić cię dalej w górę drabiny rozszerzonej świadomości. W miarę jak praktyka się rozwija, pojazd jogi przenosi cię z budzącego się stanu świadomości w cichą przestrzeń pomiędzy myślami – przestrzeń, z której jesteś w stanie wejrzeć w duszę i obudzić boskość wewnątrz.

Kultywuje podwyższoną świadomość ciała

Wygodne tempo jogi relaksacyjnej otwiera drzwi do głębszego zrozumienia własnego ciała, pozwalając ci faktycznie poczuć, co to znaczy być istotą duchową mającą ludzkie doświadczenie. Niestety, wielu ludzi nie ma bliskości z własnym ciałem. Jednak poprzez praktykę jogi relaksacyjnej, taka intymność może zostać odkryta i przyjęta. Głębsze poziomy mocnych stron ciała mogą być zintegrowane i posiadane, a głębsze poczucie miłości do siebie i akceptacji może się pojawić.

Pogłębia samoświadomość i introspekcję

Pogłębiona jakość zajęć jogi relaksacyjnej często pomaga zwrócić uwagę do wewnątrz, z dala od zewnętrznych wydarzeń i sytuacji na świecie. Ze świadomością skierowaną do wewnątrz, praktyka staje się sanktuarium dla umysłu i ducha, z którego możesz spojrzeć głębiej na to, kim jesteś, czego chcesz i jak możesz służyć światu. Joga relaksacyjna otwiera nas na nowe poziomy samopoznania i kontemplacji, pozwalając twojemu wnętrzu rozbłysnąć.

Tworzy celowość działania

Poprzez uważność praktyki, stajesz się coraz bardziej świadomy swoich działań lub karm i tego, jak wpływają one na twój poziom komfortu lub dyskomfortu. Możesz dostrzec bezpośredni związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy pozycją, oddechem i ogólnym poziomem dobrego samopoczucia. W miarę jak to doświadczenie się pogłębia, zaczynasz dokonywać bardziej świadomych i uważnych wyborów, zarówno na macie, jak i poza nią.

Wzmacnia akceptację i dystans

Z samej swojej natury praktyka jogi relaksacyjnej jest antytezą mentalności „no-pain-no-gain”. Największe korzyści z praktyki uzyskuje się nie poprzez zmuszanie się do pozycji, ale poprzez uwolnienie i poddanie się jej. Ta mentalność pomaga kultywować akceptację swojego ciała i jego wrodzonych ograniczeń. Co więcej, wzmacnia ona twoją zdolność do porzucenia uprzedzeń dotyczących twojego ciała i tego, jak według ciebie powinno ono wyglądać lub czuć się, zarówno w pozie, jak i poza nią. Kiedy zwiększona łatwość i komfort są tematem twojej praktyki jogi, akceptacja i oderwanie naturalnie pojawiają się jako rezultat.

Pomaga ci poczuć się bezpiecznym i pielęgnowanym

W codziennym życiu łatwo jest dać się wciągnąć w niepewność, która jest produktem ubocznym współczesnego świata. Wiele osób przechodzi przez swoje dni nawiedzanych przez strach, niepokój i niepewność. Joga relaksacyjna zapewnia Ci bezpieczną przystań, w której możesz ponownie połączyć się ze swoją prawdziwą naturą, która jest nieśmiertelna, niezwyciężona, czysta i odżywcza. Nawiązanie tego połączenia poprzez pozy, oddech i głęboką relaksację przywraca pamięć o tym, kim jesteś i pomaga ci odzyskać nieustraszoną naturę twojej duszy. Z tego schronienia wyłaniasz się, czując się bezpiecznie we wrodzonej dobroci w twoim sercu i na świecie.

Łączy cię z boskością i ustanawia cię w czystym bycie

Ostatecznym celem jogi jest zjednoczenie z boskością. Dlatego twoja praktyka powinna być środkiem do tego celu. Na szczęście joga relaksacyjna jest doskonałym narzędziem, które pomoże ci ponownie połączyć się z boskością wewnątrz. Poprzez techniki praktyki, budzisz w sobie grację, opanowanie, elastyczność, równowagę, siłę i świadomość chwili obecnej. To połączenie tworzy umysł i ciało idealnie nadające się do płynnego połączenia się z nielokalnym polem świadomości, czyli czystym bytem.

Joga regenerująca, jako narzędzie do autotransformacji, ułatwia integrację wszystkich warstw życia – środowiskowej, fizycznej, emocjonalnej, psychologicznej i duchowej – kończąc się celem wszystkich celów, przebudzeniem do własnej boskiej natury.

Wyszczególnione tutaj korzyści mogą nie być odosobnione wyłącznie dla jogi relaksacyjnej, ale są to jedne z najbardziej definiujących korzyści dla tego typu praktyki. Jeśli nigdy nie zgłębiałeś tego stylu jogi, to jest to twoje otwarte zaproszenie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.