Na het lezen van dit, zul je nooit meer met dezelfde ogen naar bananen kijken

Bananen zijn een van de meest geconsumeerde vruchten wereldwijd, omdat hun heerlijke smaak en veelzijdige eigenschappen hen waardig hebben gemaakt om deel uit te maken van het dieet van de meeste mensen.

Deze vrucht wordt gekenmerkt door zijn rijkdom aan koolhydraten, waardoor het een van de belangrijkste bronnen van plantaardige energie is. Het bestaat uit drie soorten suikers (fructose, sucrose en glucose), die worden gecompenseerd door het minimale vetgehalte en het hoge vezelgehalte, dat helpt om de absorptie ervan te reguleren.

De consumptie van bananen wordt vooral aanbevolen in het dieet van kinderen, die vaak een voedsel nodig hebben dat helpt om de honger snel te stillen. Het wordt ook aanbevolen voor atleten, die energie nodig hebben om hun prestaties te verbeteren.

Naast deze voordelen zijn er echter nog vele andere redenen om meer bananen in uw dieet op te nemen en om dat zonder angst te doen.

Wat zijn de eigenschappen van bananen?

Onder andere kunnen de volgende eigenschappen naar voren worden gehaald:

  • Ze zijn rijk aan vitamine A, C, B1, B2, B6, B9 (foliumzuur) en E.
  • Ze zijn rijk aan vezels.
  • Het bevat mineralen zoals kalium, magnesium, calcium, selenium, zink en ijzer.
  • Het bevat tryptofaan, een essentieel aminozuur.
  • Het bevat enkelvoudige en complexe koolhydraten.
  • Het bevat geen vet en slechts 105 calorieën.

Wat zijn de voordelen van het eten van bananen?

Hoewel velen het nog steeds negeren, zijn bananen een zeer gezond voedingsmiddel dat grote voordelen biedt voor de gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk. We nodigen u uit om de belangrijkste voordelen ervan te leren kennen, zodat u niet aarzelt om ze te eten wanneer u maar wilt.

Het kan depressie bestrijden

Uit een recent onderzoek is gebleken dat mensen die aan depressie lijden zich beter voelen als ze bananen eten. Deskundigen geloven dat tryptofaan hiervoor verantwoordelijk is, omdat het in het lichaam wordt omgezet in serotonine. Dus, de volgende keer dat u zich depressief voelt of symptomen van PMS voelt, aarzel dan niet om een banaan te eten om uzelf te kalmeren.

En er is recent onderzoek op muizen dat deze anti-depressieve activiteit aantoont.

Lees ook: Serotonine: belang en functies

Goed voor de spijsvertering

Het eten van bananen kan maagzweren helpen voorkomen en kan het darmslijmvlies beschermen. Het is aangetoond dat de beschermende werking ervan gastritis helpt bestrijden of maagzweren helpt voorkomen. Bananen kunnen brandend maagzuur helpen overwinnen, en als verteerbaar koolhydraat helpen ze ook de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen uit voedsel goed op gang te brengen, zo blijkt uit onderzoek.

Vermindert bloedarmoede

Lijders aan bloedarmoede zouden meer bananen in hun dieet moeten opnemen om hen te helpen herstellen. Bananen leveren een aanzienlijke hoeveelheid ijzer, dus helpen ze bij de vorming van hemoglobine in het bloed, waardoor ze helpen bloedarmoede te bestrijden.

Je bent misschien geïnteresseerd in: 7 manieren om bloedarmoede door ijzertekort te bestrijden zonder ijzer te nemen

Vermindert hoge bloeddruk

Bananen zijn erg goed om hoge bloeddruk te verlagen, omdat ze erg weinig natrium bevatten en erg rijk zijn aan kalium. Het is goed voor de cardiovasculaire gezondheid en kan het risico van hartaanvallen verminderen, dankzij het kaliumgehalte, zo blijkt uit verschillende studies. Regelmatige consumptie van deze vrucht kan het risico op een cardiovasculair accident verminderen.

Goed voor de hersenen

Er zijn talrijke studies die hebben aangetoond dat bananen een zeer positief effect hebben op de hersenen. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat studenten die ’s morgens bananen eten, zich gedurende de dag beter kunnen concentreren.

Constipatie

Bananen zijn rijk aan vezels en worden daarom aanbevolen aan mensen die aan constipatie lijden, omdat ze de stoelgang stimuleren zonder laxeermiddelen te gebruiken.

Zenuwen

Bananen zijn door hun gehalte aan vitamine B zeer goed voor het kalmeren van het zenuwstelsel, vooral in tijden van stress of ongerustheid. Als u een dergelijk moment doormaakt, aarzel dan niet om bananen als tussendoortje te eten.

Ideaal voor een gezonde huid

Bananen zijn een uitstekend voedingsmiddel voor de verzorging en het behoud van de gezondheid van onze teint. Dit voedingsmiddel is ideaal om rimpels en huidontstekingen te verminderen, de huid te herstellen en haar een unieke gladheid te geven.

Zowel de schil als het vruchtvlees kunnen worden gebruikt om het ontstaan van beginnende rimpels te voorkomen en te bestrijden. Banaan heeft een hydraterende en verzachtende werking op de gezichtshuid, zodat het wallen rond de ogen en rimpels helpt te bestrijden.

Omwille van het kaliumgehalte kan banaan acne, huiduitslag en een droge huid helpen verminderen. Dit komt omdat kalium helpt het vochtgehalte te stabiliseren en infecties te bestrijden.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.