4 Stappen naar Mouna: Het afleggen van een gelofte van stilte

De voordelen van het afleggen van een gelofte van stilte, of mouna, zijn niet te overzien. Deze oefening ontwikkelt wilskracht, helpt je om je neiging tot impulsief spreken te controleren, moedigt de beoefenaar aan om de waarheid te observeren, woede te beheersen en emoties te kanaliseren.

Een mouni (iemand die mouna beoefent) gebruikt weloverwogen woorden en zijn spraak is zorgvuldig en tactvol. Hij is bedachtzaam en rekening houdend met anderen, weegt elk woord voordat het uit zijn mond komt. Hij kan lange tijd in afzondering blijven.

Om een beoefening te ontwikkelen, begin klein. Hoeveel tijd kunt u besteden aan de praktijk? Een uur? Dertig minuten? 10? Stel een realistisch doel en ga aan de slag.

Stap 1: Stop met praten.

Mouna betekent niet alleen stilte van je woorden. Maar dit is een goede plek om te beginnen. Stilte verwijst uiteraard naar verbale spraak, maar het omvat ook non-verbale vormen van communicatie. Denk aan computer, iPad, iPod, smartphone, enz. Stop gewoon met praten, en zet het apparaat uit.

Stap 2. Introspect.

Bekom introspectief door het observeren van uw gedachten en handelingen. Heeft u een impuls om te spreken of iemand de hand te reiken?

Veel mensen lijden aan een obsessieve behoefte om te spreken, gehoord te worden, of te tieren over iets of iemand de hele tijd. Het onderdrukken van deze drang kan beperkend en frustrerend aanvoelen. Gebruik deze tijd om de geest te observeren.

Stap 3. Ontwikkel mouna van de geest.

Echte mouna is stilte van de geest. Lichamelijke mouna van het vermijden van verbale en non-verbale communicatie leidt uiteindelijk tot stilte van de geest. Dit is een manier om meditatiepraktijken te ontwikkelen in uw dagelijks leven.

Wanneer u ’s morgens wakker wordt, wees dan bedachtzaam op het feit dat u wakker bent. Wanneer u eet, drinkt, voedsel bereidt, u aankleedt, naar de badkamer gaat, uw tanden poetst, loopt, ademhaalt, autorijdt en naar de yoga-asana-les gaat, wees dan bedachtzaam op uw handelingen met een gefocuste en stille geest.

Stap 4. Laat mouna gebeuren.

Gedwongen mouna is een inspanning en is worstelen met de geest. Het moet natuurlijk zijn. Als je in waarheid leeft, zal mouna vanzelf komen. Je zult beginnen de gedachtegolven van de geest op te merken zonder emotie of oordeel. Er zal absolute vrede zijn.

Irritabiliteit verdwijnt. U wordt een betere luisteraar. Uw toespraak kan nu zorgvuldig opgebouwd en goed gearticuleerd worden.

Houd deze tips in gedachten en probeer ze uit – u zult merken dat u in plaats van ongemakkelijke stilte, vrede en mindfulness van binnen en van buiten zult vinden. Om Shanti.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.