10 Voordelen van Restorative Yoga

Met de explosieve groei van yoga in het Westen, is er een toevloed van yogastijlen, elk met hun eigen mix van ademhaling, houdingen, meditatie, chanten, ontspanning en filosofie. Restorative yoga, een praktijk die de yogi leidt naar een meer helende en herstellende ervaring, biedt een groot aantal prachtige voordelen die vaak worden overschaduwd door de populariteit en zichtbaarheid van meer dynamische yogastijlen.

Een restorative practice vertrouwt vaak op het gebruik van rekwisieten en het langdurig aanhouden van een paar eenvoudige houdingen om een diep niveau van ontspanning te bereiken. “Restorative yoga” kan ook een overkoepelende term zijn die verschillende sub-stijlen van ontspanning en helende op Hatha yoga gebaseerde praktijken omvat, zoals de Zeven Spirituele Wetten van Yoga.

Maar wat maakt deze stijl van yoga precies uniek? Hier zijn enkele van de voordelen die een herstellende yogabeoefening te bieden heeft.

Laagt het tempo van het leven

Restorative yoga is een uitstekende gelegenheid om je los te koppelen van de hectische activiteit van het dagelijks leven en je snelheidsmeter terug te laten keren naar 0 mph. Het biedt een welkome onderbreking tussen alle turbulentie van het leven en helpt om de geest en het lichaam voor te bereiden op de inwendige slag van meditatie en verdiept bewustzijn. Door langzaam door de houdingen te bewegen, kunt u uw geest en lichaam in een gestaag en natuurlijk tempo verkennen.

Kalmmerend voor het zenuwstelsel

Het langzamere tempo en de diepe ademhaling die u in een herstellende yogales krijgt, triggert het parasympatische zenuwstelsel vanaf de eerste houding. Deze activering helpt om de effecten van de normale vecht-of-vlucht stressrespons, die schadelijk kan zijn voor je fysiologie en welzijn, te verzachten. Het algehele kalmerende effect op het zenuwstelsel zet een diep ontspannende toon voor de les die je lichaam en geest tot op celniveau troost.

Encourages Mindfulness

Restorative yoga zou net zo goed “mindful yoga” genoemd kunnen worden, vanwege het verruimde bewustzijn van jezelf en je lichaam dat door de beoefening ontstaat. Langzamere bewegingen creëren ruimte voor een diepere ervaring van de houdingen en de ademhaling. Bewustzijn van de fysieke gewaarwordingen, de gedachten of emoties die opkomen, of geluiden in de omgeving, kunnen allemaal een veel diepgaandere betekenis krijgen in de diepte van de herstellende beoefening. Simpel gezegd, je bent in staat om meer van de wereld op te merken en te voelen door je yoga ervaring.

Voedt Transcendentie

Over het algemeen worden veel vormen van Hatha yoga beschouwd als een voorloper van lange periodes van meditatie. Door de beoefening worden spieren, gewrichten en subtiele energiecentra verlevendigd om een diepere en meer comfortabele meditatie-ervaring te bevorderen. Echter, de beoefening van restorative yoga op zichzelf leidt vaak tot een transcendente ervaring van diepe eenheid met het universele niveau van bewustzijn. Elke houding en elke ademhaling dient om je verder omhoog te leiden op de ladder van verruimd bewustzijn. Naarmate de beoefening zich uitbreidt, voert het voertuig van yoga je van de wakkere staat van bewustzijn naar de stille ruimte tussen je gedachten – de ruimte van waaruit je in staat bent een glimp op te vangen van de ziel en de goddelijkheid binnenin te ontwaken.

Kweekt een verhoogd lichaamsbewustzijn

Het comfortabele tempo van restorative yoga opent de deur naar een dieper begrip van je eigen lichaam, waardoor je daadwerkelijk kunt voelen wat het betekent om een spiritueel wezen te zijn dat een menselijke ervaring heeft. Helaas zijn veel mensen niet intiem met hun eigen lichaam. Door een restorative yoga beoefening kan deze intimiteit echter verkend en omarmd worden. Diepere niveaus van lichamelijke kracht kunnen geïntegreerd worden en er kan een dieper gevoel van zelfliefde en acceptatie ontstaan.

Verdieping van zelfbewustzijn en introspectie

De ingetogen kwaliteit van een restorative yoga les helpt je vaak je aandacht naar binnen te richten en weg te gaan van de externe gebeurtenissen en situaties in de wereld. Met je bewustzijn naar binnen gericht, wordt de oefening een heiligdom voor geest en ziel van waaruit je dieper kunt kijken naar wie je bent, wat je wilt, en hoe je de wereld kunt dienen. Restorative yoga opent ons voor nieuwe niveaus van zelfonderzoek en contemplatie, waardoor je innerlijke wezen kan stralen.

Creates Deliberateness of Action

Door de mindfulness van de beoefening, word je je steeds meer bewust van je daden of karmas, en hoe ze je niveau van comfort of ongemak beïnvloeden. Je ziet de directe oorzaak en gevolg relatie tussen je houdingen, ademhaling, en het algehele niveau van welzijn. Naarmate deze ervaring zich verdiept, begin je meer bewuste en aandachtige keuzes te maken, zowel op als naast de mat.

Versterkt Acceptatie en Onthechting

De restorative yoga practice is van nature de antithese van de “no-pain-no-gain” mentaliteit. Je krijgt de grootste voordelen van je beoefening niet door jezelf in een houding te dwingen, maar door je eraan over te geven en je eraan over te geven. Deze mentaliteit helpt bij het cultiveren van acceptatie van je lichaam en zijn inherente beperkingen. Verder versterkt het je vermogen om vooringenomen ideeën over je lichaam en hoe je denkt dat het eruit zou moeten zien of zou moeten voelen los te laten, zowel in als uit een pose. Wanneer meer gemak en comfort de rode draad vormen in je yogabeoefening, ontstaan als vanzelf acceptatie en onthechting.

Helpt je je veilig en verzorgd te voelen

In het dagelijks leven is het makkelijk om meegezogen te worden in de onzekerheid die een bijproduct is van de moderne wereld. Veel mensen gaan hun dagen door, achtervolgd door angst, bezorgdheid en onzekerheid. Restorative yoga biedt je een veilige haven waarin je je kunt verbinden met je ware aard, die onsterfelijk, onoverwinnelijk, puur en voedend is. Het maken van die verbinding door middel van je houdingen, ademhaling en diepe ontspanning herstelt het geheugen van wie je bent en helpt je om de onbevreesde aard van je ziel terug te vinden. Vanuit dit toevluchtsoord kom je tevoorschijn met een veilig gevoel over de inherente goedheid in je hart en in de wereld.

Verbindt je met het Goddelijke en vestigt je in Zuiver Zijn

Het uiteindelijke doel van yoga is vereniging met het goddelijke. Daarom moet je beoefening een middel zijn om dat doel te bereiken. Gelukkig is restorative yoga het perfecte middel om je te helpen opnieuw contact te maken met de goddelijkheid in jezelf. Door de technieken van de oefening, ontwaak je gratie, evenwicht, flexibiliteit, kracht, en bewustzijn van het huidige moment. Deze combinatie creëert een lichaam en geest die bij uitstek geschikt zijn om naadloos over te gaan in het niet-lokale veld van bewustzijn, of puur zijn.

Als een instrument voor zelf-transformatie, vergemakkelijkt restorative yoga de integratie van alle lagen van het leven – omgeving, fysiek, emotioneel, psychologisch, en spiritueel – culminerend in het doel van alle doelen, het ontwaken in je eigen goddelijke natuur.

De voordelen die hier worden opgesomd, zijn misschien niet alleen voorbehouden aan restorative yoga, maar het zijn wel enkele van de meest kenmerkende voordelen van dit type beoefening. Als je deze stijl van yoga nog nooit hebt verkend, is dit je open uitnodiging.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.