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  • Keto Ham and Cheese Casserole レシピを開発したのは、キャセロールに夢中な男がいたからです。

    彼は本当に、本当に、本当にキャセロールを望んでいました。 私は彼を幸せにしたいし、今、あなたはその結果を共有することができます。 🙂

    このケトハムとチーズキャセロールは、ブロッコリーとご飯またはブロッコリーと詰め物のおかずからインスピレーションを受けています。 これは伝統的に冬場に出されるものです。

    キャセロールは我が家の冬の定番メニューです。 しかし、正直なところ、私がこれを作るとき、私の夫はそれが1年のどの時間であっても興奮します。

    このレシピでは、米や詰め物はありません。 また、このレシピでは、米や詰め物はありません。ブロッコリー以外にも野菜があり、そうそう、ハムがあります…まあ、私は「インスピレーション」と言ったのですが。

    How I made the Keto Ham and Cheese Casserole

    I included 3 cups of chopped fresh broccoli in the recipe. この鮮やかな緑の野菜は、多くの(多すぎる)休日料理の後に歓迎されたと言わざるを得ません。

    上の写真の材料に、細かく刻んだタマネギ1/2と新鮮なスライスマッシュルーム1カップも加えました。

    The Sauce

    この時点で、野菜、チーズ、肉にかけるソースを作っておきました。 これは、マッシュルームスープのクリーム、サワークリームと卵で作られています。

    私は私の材料が「陰陽」のデザインにプールされたのを見たとき、笑わなければなりませんでした。 この料理はそんな感じです。この時点で私が持っていたのは、美味しいだろうという期待だけでしたから。

    それから、もし缶詰のスープを使いたくなければ、グルテンフリーの代用として、food.comのこのレシピを試してみてください。

    The Crunchy Topping

    私は小さなボウルでトッピングの材料を混ぜ合わせました。 粗挽き海塩ひとつまみと刻んだドライパセリ小さじ1/4程度を加え、チーズクラッカーのような仕上がりになるよう指をくわえて見ていました。 また、”餃子 “は、”餃子 “ではなく、”餃子 “です。 そして、カリカリのトッピング生地を上から振りかけ、…

    …完全に覆われてオーブンの準備ができました。 その結果、夫は一度か二度、キッチンをうろうろして進行状況を確認しました。

    私はトッピングを完璧なキツネ色にしたかったので、それ以上は心配でした。

    ご覧のように、私の夫は、低炭水化物チーズハムキャセロールを自分の皿にお玉ですくいながら、私の「手のモデル」になって喜んでいた。) 彼は、1食あたり炭水化物10または炭水化物7と聞いて、驚いていました。 お楽しみに – Laura

    Nutrition info For Low Carb Cheesy Ham Casserole(低炭水化物チーズハムキャセロールの栄養情報)。

    Recipe for Cheesy Ham Casserole

    Keto Ham and Cheese Casserole

    Laura

    Toss it together and allow the savory scent of this Low Carbon Cheesy Ham Casserole fill your kitchen.Have a lot of carb. 家族から「おかわり」と言われること間違いなしです。
    1票から5票

    下準備時間 20分
    調理時間 45分
    総時間 1時間5分

    コース メイン
    料理 アメリカン

    8人分 人分
    カロリー 383kcal

    原材料

    • 野菜・ハムのミックス粉。
    • ブロッコリーのみじん切り 3 カップ
    • ハムの角切り 2 カップ
    • 玉ねぎ 中1/2個 、みじん切り
    • マッシュルーム 1 カップ、スライス
    • コルビージャックチーズ 1 カップ、細切り
    • .
    • Sauce Mixture:
    • 1/2 cup Sour Cream
    • 12 fl. oz Cream of Mushroom Soup (canned condensed or homemade replacement)
    • 2 Large Eggs
    • .
    • カリカリトッピング。
    • アーモンド粉 1 1/2 カップ
    • コルビージャックチーズ , 細切り 1/2カップ
    • パルメザンチーズ , 大さじ4 おろし
    • 乾燥パセリ小さじ1/4
    • 海塩少々
    • バター 大さじ3 , 溶かしたもの
    • 水 大さじ1~2

    作り方

    • オーブンを350度に熱し、(1)を入れておく。
    • 野菜、肉、シュレッドチーズ1カップを大きなボウルで混ぜます。
    • 小さなボウルで、クリーム・オブ・マッシュルームスープ、サワークリーム、卵を滑らかになるまで混ぜ合わせ、合体させます。
    • ソースを野菜と肉を混ぜたものにかけ、全体を混ぜ合わせる。
    • ソースをかけた野菜、ハム、チーズを用意した耐熱皿かボウルにスプーンで入れる。
    • 小さなボウルでクランキートッピングの乾燥材料を混ぜる。
    • フォークを使ってバターを混ぜ合わせる。
    • 準備したキャセロールにトッピングを振りかける。 383

    • 炭水化物: 2.3
    • 脂質: 29.3
    • たんぱく質: 18.9
    • 繊維: 4
    • このキャセロールには、鶏肉も最適な肉と言えます。 コルビージャックをモッツァレラやスイスに、トッピングのパセリのみじん切りをチキンシーズニングに変えると、詰め物のような味わいになります。 とてもおいしいです。

    キーワード ローカーボ チーズハムキャセロール

ありがとう!

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