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Banana is one of the most consumed fruits worldwide, as their delicious flavour and multiple properties has worthy to be part of their diet most people.バナナは、世界中で最も消費されている果物のひとつです。

この果実の特徴は、炭水化物を豊富に含んでいることで、野菜の主要なエネルギー源の一つとなっています。 バナナは3種類の糖(果糖、ショ糖、ブドウ糖)で構成されていますが、脂肪分が少なく、食物繊維が豊富なため、吸収がよくなっています。 また、パフォーマンスを向上させるためにエネルギーを必要とするアスリートにもおすすめです。

しかし、これらの利点に加え、食事にもっとバナナを取り入れるべき、恐れずに始めるべき理由がたくさんあるのです。

バナナの特性は?

とりわけ、次の特性が挙げられます:

  • ビタミンA、C、B1、B2、B6、B9(葉酸)、Eが豊富
  • 繊維が豊富です。
  • カリウム、マグネシウム、カルシウム、セレン、亜鉛、鉄などのミネラルを含みます。
  • 必須アミノ酸であるトリプトファンを含みます。
  • 単純および複合糖質を含みます。
  • 脂質は含まず、カロリーはわずか105kcalです。

バナナを食べるとどんな効果がありますか?

まだ多くの人が無視していますが、バナナは肉体的にも精神的にも大きな健康効果をもたらす食品なのです。 その主な効果を知って、好きなときに遠慮なく食べてください。

うつ病対策にもなる

最近の調査によると、うつ病に苦しむ人がバナナを食べると気分がよくなることがわかりました。 専門家は、体内でセロトニンに変換されるトリプトファンがその原因だと考えています。 ですから、次に落ち込んだり、PMSの症状を感じたら、迷わずバナナを食べて気持ちを落ち着かせてください。

そして、この抗うつ作用を示すマウスの研究が最近行われています。

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消化器系に良い

バナナを食べると胃潰瘍の予防になり、腸の粘膜を保護すると言われています。 その保護力は、胃炎対策や胃潰瘍の予防に役立つとされています。 バナナは胸焼けを克服する効果があり、また消化を助け、消化の良い炭水化物として食べ物から栄養をきちんと吸収することができるという研究結果があります。

貧血を防ぐ

貧血に悩む人は、回復のために食事にもっとバナナが入っていると良いそうです。 バナナは鉄分を多く含むので、血液中のヘモグロビンの形成を助け、貧血対策になります。

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Reduce high blood pressure

Banana is very low in sodium and very rich in potassium as they want to reduce high blood pressure.バナは、ナトリウムがとても少なくカリウムがとても多いので、血圧を下げるのにとても良いのです。 いくつかの研究によると、カリウムを含んでいるため、心臓血管の健康によく、心臓発作のリスクを減らすことができるそうです。 この果物の定期的な消費は、心血管事故を持つリスクを減らすことができます。

脳に良い

多くの研究は、バナナが脳に非常に良い影響を与えることを示しています。 実際、研究によると、朝にバナナを食べる学生は、一日を通してより良い集中力を持つことが示されています。

便秘

食物繊維が豊富なバナナは、下剤を使わなくても排便を促すので、便秘に悩む方におすすめです。

神経

ビタミンBが含まれているので、特にストレスや不安があるときに神経系の鎮静化に非常によいです。 同じようなことがあったら、迷わずバナナをおやつに食べましょう。

健康な肌に最適

バナナは、顔色のケアや健康維持に優れた食品です。 この食品は、しわや皮膚の感染症を減らし、皮膚を修復し、独特の滑らかさを与えるのに理想的です。

その皮と果肉の両方は、初期のしわの出現を予防し、対策するために使用することができます。 バナナは顔の肌の保湿やエモリエント効果があるので、目の周りの袋やシワに効果があります。

バナナにはカリウムが含まれているので、ニキビや吹き出物、乾燥肌の改善にも効果があります。 これは、カリウムが体液の量を安定させ、感染と戦う働きをするためです。

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