リストラティブ・ヨガの10の効果

欧米でのヨガの爆発的な普及に伴い、呼吸、ポーズ、瞑想、チャンティング、リラックス、哲学などを独自のブレンドで表現したヨガスタイルが続々と登場しています。

リストラティブの練習は、深いレベルのリラクゼーションを達成するために、頻繁に小道具を使用し、いくつかの簡単なポーズを長時間保持することに頼っています。 「

しかし、このヨガのスタイルがユニークなのは、いったい何なのでしょうか?

人生のペースを落とす

リストラティブ・ヨガは、日常生活の熱狂的な活動から切り離し、スピードメーターを0マイルに戻すための素晴らしい機会なのです。 人生のあらゆる激動の中で歓迎される休息を提供し、瞑想と深い気づきの内なるストロークに向けて心と体を準備するのを助けてくれます。

神経系を和らげる

リストラティブヨガのクラスで得られる、ゆっくりとしたペースと深い呼吸は、最初のポーズから副交感神経を刺激します。 この活性化は、あなたの生理学と健康にダメージを与える可能性のある、通常の闘争または逃走のストレス反応の影響を軽減するのに役立ちます。

マインドフルネスを促す

Restorative Yogaは、練習を通して得られる自己と身体への意識の広がりから、「マインドフルヨガ」と呼ぶのがふさわしいでしょう。 ゆっくりとした動きは、ポーズと呼吸をより深く体験するためのスペースを開拓します。 身体の感覚、湧き上がる思考や感情、周囲の音などに対する意識は、回復のための練習の深さにおいて、より深い意味を持つようになるのです。

超越を育む

全体として、ハタ・ヨガの多くの形態は、長期の瞑想の先駆けであると考えられている。 練習を通して、筋肉、関節、微妙なエネルギーセンターが活性化され、瞑想のより深くより快適な経験を促進するのを助けます。 しかし、リストラティブ・ヨガの練習は、それ自体が、普遍的な意識レベルとの深い一体感という超越的な体験につながることが多いのです。 ポーズと呼吸のひとつひとつが、意識を広げるための階段をさらに上へと導いてくれるのです。

身体への意識を高める

リストラティブヨガの心地よいペースは、自分自身の身体への深い理解への扉を開き、人間的経験を持つスピリチュアルな存在であることの意味を実際に感じさせてくれるのです。 悲しいことに、多くの人は自分自身の身体と親密ではありません。 しかし、リストラティブ・ヨガの練習を通して、そのような親密さを探求し、受け入れることができるのです。

自己認識と内省を深める

リストラティブヨガのクラスの落ち着いた質は、しばしば、世界の外部の出来事や状況から注意をそらし、内側に引き寄せるのを助けます。 意識を内側に向けることで、プラクティスはマインドとスピリットの聖域となり、そこから自分が誰であるか、何を望んでいるか、どのように世界に貢献できるかをより深く見つめることができるのです。

意図的に行動する

練習のマインドフルネスを通して、自分の行動やカルマにますます気づき、それが快適さや不快さのレベルにどう影響するかを知るようになります。 ポーズ、呼吸、そして全体的な健康状態の間に直接的な因果関係があることがわかるようになります。

受容と離脱の強化

その性質上、リストラティブヨガの練習は、「痛みもなく得るものもない」という考え方の対極にあるものなのです。 無理にポーズをとるのではなく、ポーズを解放し、身をゆだねることによって、練習から最大の利益を得ることができるのです。 この考え方は、自分の身体とその固有の制限を受け入れる力を養うのに役立ちます。 さらに、ポーズをとっているときも、とっていないときも、自分の体や、どう見えるか、どう感じるかという先入観を手放す力を強めてくれます。

安全と育成を感じることができる

日常生活では、現代社会の副産物である不安感に引き込まれがちです。 多くの人が、恐怖や不安、不確実性に悩まされながら日々を過ごしています。 リストラティブ・ヨガは、不死身で、無敵で、純粋で、滋養に富んだ自分の本質と再びつながることができる安全な港を提供してくれます。 ポーズ、呼吸、深いリラクゼーションを通して、自分が誰であるかという記憶を取り戻し、恐れを知らない魂の本質を取り戻す手助けをします。

神とつながり、純粋な存在として確立する

ヨガの究極の目標は、神との融合である。 したがって、あなたの練習は、そのための手段であるべきです。 幸いなことに、リストラティブヨガは、あなたが内なる神性に再びつながるための完璧な手段です。 このプラクティスのテクニックを通して、優雅さ、落ち着き、柔軟性、バランス、強さ、そして今この瞬間の気づきを目覚めさせます。

自己変革の道具として、リストラティブ・ヨガは、環境、肉体、感情、心理、精神といった人生のすべての層を統合し、すべての目標の最終地点である、自分自身の神性に目覚めることを促します。

ここに挙げた利点は、リストラティブ・ヨガだけのものではないかもしれませんが、このタイプの練習の最も決定的な利点の一部なのです。 もし、あなたがこのスタイルのヨガを探求したことがないのであれば、これはあなたのオープンな招待状です。

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