Dopo aver letto questo, non guarderai più le banane con gli stessi occhi

Le banane sono uno dei frutti più consumati in tutto il mondo, poiché il loro sapore delizioso e le loro molteplici proprietà le hanno rese degne di far parte della dieta di molte persone.

Questo frutto si caratterizza per essere ricco di carboidrati, il che lo rende una delle principali fonti di energia vegetale. È composta da tre tipi di zuccheri (fruttosio, saccarosio e glucosio), che sono compensati dal suo minimo contenuto di grassi e dall’alto contenuto di fibre, che aiuta a regolarne l’assorbimento.

Il consumo di banane è particolarmente consigliato nelle diete dei bambini, che spesso richiedono un alimento che aiuti a soddisfare la fame rapidamente. È anche raccomandato per gli atleti, che hanno bisogno di energia per migliorare le loro prestazioni.

Tuttavia, oltre a questi benefici, ci sono molte altre ragioni per iniziare a includere più banane nella vostra dieta e per farlo senza paura.

Quali sono le proprietà delle banane?

Tra le altre, si possono evidenziare le seguenti proprietà:

  • Sono ricche di vitamine A, C, B1, B2, B6, B9 (acido folico) ed E.
  • Sono ricche di fibre.
  • Contiene minerali come potassio, magnesio, calcio, selenio, zinco e ferro.
  • Contiene triptofano, un aminoacido essenziale.
  • Contiene carboidrati semplici e complessi.
  • Non contiene grassi e solo 105 calorie.

Quali sono i benefici del mangiare banane?

Anche se molti ancora lo ignorano, le banane sono un alimento molto sano che fornisce grandi benefici per la salute, sia fisica che mentale. Vi invitiamo a conoscere i suoi principali benefici, in modo da non esitare a mangiarli quando preferite.

Può combattere la depressione

Un recente sondaggio ha scoperto che le persone che soffrono di depressione si sentono meglio quando mangiano banane. Gli esperti credono che il triptofano sia responsabile di questo, poiché viene convertito in serotonina nel corpo. Quindi, la prossima volta che ti senti depressa o senti i sintomi della sindrome premestruale, non esitare a mangiare una banana per calmarti.

E c’è una recente ricerca sui topi che mostra questa attività antidepressiva.

Leggi anche: Serotonina: importanza e funzioni

Bene per il sistema digestivo

Mangiare banane può aiutare a prevenire le ulcere gastriche e può proteggere la mucosa intestinale. È stato dimostrato che il suo potere protettivo aiuta a combattere la gastrite o a prevenire le ulcere allo stomaco. Le banane possono aiutare a superare il bruciore di stomaco, e inoltre aiutano la digestione e aiutano ad assorbire correttamente i nutrienti dal cibo come carboidrato digeribile, secondo la ricerca.

Combatte l’anemia

Le persone che soffrono di anemia dovrebbero includere più banane nella loro dieta per aiutarle a recuperare. Le banane forniscono una quantità significativa di ferro, quindi aiutano nella formazione di emoglobina nel sangue, aiutando così a combattere l’anemia.

Ti potrebbe interessare: 7 modi per combattere l’anemia da carenza di ferro senza assumere ferro

Riduce la pressione alta

Le banane sono molto buone per ridurre la pressione alta perché sono molto basse in sodio e molto ricche in potassio. Fa bene alla salute cardiovascolare e può ridurre il rischio di attacchi di cuore, grazie al suo contenuto di potassio, secondo diversi studi. Il consumo regolare di questo frutto può ridurre il rischio di avere un incidente cardiovascolare.

Bene per il cervello

Numerosi studi hanno dimostrato che le banane hanno un effetto molto positivo sul cervello. Infatti, la ricerca ha dimostrato che gli studenti che mangiano banane al mattino hanno una migliore concentrazione durante la giornata.

Stitichezza

Perché è ricca di fibre, la banana è consigliata a chi soffre di stitichezza, poiché stimola i movimenti intestinali senza bisogno di lassativi.

Nervi

Per il suo contenuto di vitamina B, la banana è molto buona per calmare il sistema nervoso, soprattutto in tempi di stress o ansia. Se state attraversando un momento simile, non esitate a mangiare banane come spuntino.

Ideale per una pelle sana

Le banane sono un alimento eccellente per curare e preservare la salute della nostra carnagione. Questo alimento è ideale per ridurre le rughe e le infezioni cutanee, ripristinando la pelle e dandole una levigatezza unica.

Sia la sua buccia che la sua polpa possono essere utilizzate per prevenire e combattere la comparsa delle prime rughe. La banana ha effetti idratanti ed emollienti sulla pelle del viso, quindi aiuta a combattere le borse intorno agli occhi e le rughe.

A causa del suo contenuto di potassio, la banana può aiutare a ridurre l’acne, le eruzioni e la pelle secca. Questo perché il potassio aiuta a stabilizzare i livelli di liquidi e combatte le infezioni.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.