Az olvasás után soha többé nem fogsz ugyanazzal a szemmel nézni a banánra

A banán az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs világszerte, mivel finom íze és számos tulajdonsága méltóvá tette arra, hogy a legtöbb ember étrendjének része legyen.

Ezt a gyümölcsöt az jellemzi, hogy szénhidrátokban gazdag, ami az egyik legfontosabb növényi energiaforrássá teszi. Háromféle cukortípusból (fruktóz, szacharóz és glükóz) áll, amit minimális zsírtartalma és magas rosttartalma ellensúlyoz, ami segít szabályozni a felszívódását.

A banán fogyasztása különösen ajánlott a gyermekek étrendjében, akik gyakran igénylik az éhség gyors csillapítását segítő ételt. Sportolóknak is ajánlott, akiknek energiára van szükségük a teljesítményük javításához.

Ezeken az előnyökön kívül azonban számos más oka is van annak, hogy elkezdjünk több banánt beiktatni az étrendünkbe, méghozzá félelem nélkül.

Milyen tulajdonságai vannak a banánnak?

A többi között a következő tulajdonságok emelhetők ki:

  • Gazdag A-, C-, B1-, B2-, B6-, B9- (folsav) és E-vitaminokban.
  • Barát rostokban.
  • Ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, kalciumot, szelént, cinket és vasat tartalmaz.
  • Triptofánt, egy esszenciális aminosavat tartalmaz.
  • Egyszerű és összetett szénhidrátokat tartalmaz.
  • Nem tartalmaz zsírt és csak 105 kalóriát.

Milyen előnyei vannak a banánfogyasztásnak?

Bár sokan még mindig nem vesznek róla tudomást, a banán egy nagyon egészséges élelmiszer, amely nagyszerű egészségügyi előnyökkel jár, mind fizikai, mind mentális szempontból. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg főbb előnyeit, hogy ne habozzon fogyasztani őket, amikor csak szeretné.

Küzdhet a depresszió ellen

Egy nemrég készült felmérés szerint a depresszióban szenvedő emberek jobban érzik magukat, ha banánt esznek. A szakértők úgy vélik, hogy ezért a triptofán a felelős, mivel a szervezetben szerotoninná alakul át. Tehát, ha legközelebb depressziósnak érzi magát, vagy a PMS tüneteit érzi, ne habozzon megenni egy banánt, hogy megnyugodjon.

A legújabb egereken végzett kutatások is ezt az antidepresszáns hatást mutatják.

Lapozzon még: Szerotonin: fontosság és funkciók

Jót tesz az emésztőrendszernek

A banánfogyasztás segíthet megelőzni a gyomorfekélyt, és védheti a bélnyálkahártyát. Védőereje bizonyítottan segít a gyomorhurut leküzdésében vagy a gyomorfekély megelőzésében. A banán segíthet a gyomorégés leküzdésében, emellett emészthető szénhidrátként segíti az emésztést és az ételekből származó tápanyagok megfelelő felszívódását – derül ki a kutatásokból.

Küzd a vérszegénység ellen

A vérszegénységben szenvedőknek több banánt kellene beiktatniuk az étrendjükbe, hogy segítse a gyógyulásukat. A banán jelentős mennyiségű vasat tartalmaz, így segíti a vérben a hemoglobin képződését, így segít a vérszegénység leküzdésében.

Az alábbi cikk érdekelheti: 7 módszer a vashiányos vérszegénység leküzdésére vas szedése nélkül

csökkenti a magas vérnyomást

A banán nagyon jó a magas vérnyomás csökkentésére, mivel nagyon alacsony a nátriumtartalma és nagyon gazdag káliumban. Több tanulmány szerint káliumtartalmának köszönhetően jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek, és csökkentheti a szívroham kockázatát. A gyümölcs rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát.

Jót tesz az agynak

Számos tanulmány bizonyította, hogy a banán nagyon pozitív hatással van az agyra. Sőt, kutatások kimutatták, hogy azok a diákok, akik reggel banánt esznek, egész nap jobban tudnak koncentrálni.

Székrekedés

Mivel rostokban gazdag, a banán ajánlott a székrekedésben szenvedőknek, mivel hashajtók nélkül serkenti a bélmozgást.

idegek

B-vitamin tartalma miatt a banán nagyon jó az idegrendszer megnyugtatására, különösen stressz vagy szorongás idején. Ha éppen egy hasonló pillanatot él át, ne habozzon banánt enni uzsonnára.

Ideális az egészséges bőrért

A banán kiváló élelmiszer az arcbőrünk ápolására és egészségének megőrzésére. Ez az élelmiszer ideális a ráncok és bőrfertőzések csökkentésére, a bőr helyreállítására és egyedülálló simaságot kölcsönöz neki.

A héja és a pépje egyaránt használható a korai ráncok megelőzésére és leküzdésére. A banán hidratáló és lágyító hatással van az arcbőrre, így segít leküzdeni a szem körüli táskákat és a ráncokat.

Káliumtartalma miatt a banán segíthet a pattanások, kiütések és a száraz bőr csökkentésében. A kálium ugyanis segít a folyadékszint stabilizálásában és a fertőzések elleni küzdelemben.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.