A pihentető jóga 10 előnye

A jóga robbanásszerű elterjedésével nyugaton rengeteg jógastílus jelent meg, amelyek mindegyike a légzés, a pózok, a meditáció, a kántálás, a relaxáció és a filozófia saját keverékét fejezi ki. A helyreállító jóga, egy olyan gyakorlat, amely a jógázót egy gyógyítóbb és regenerálóbb élmény felé vezeti, számos olyan csodálatos előnnyel jár, amelyet gyakran háttérbe szorít a dinamikusabb jógastílusok népszerűsége és láthatósága.

A helyreállító gyakorlat gyakran támaszkodik a kellékek használatára és néhány egyszerű póz hosszan tartó megtartására a mély relaxáció elérése érdekében. A “nyugtató jóga” egy olyan gyűjtőfogalom is lehet, amely a relaxációs és gyógyító alapú Hatha-jóga gyakorlatok számos alstílusát foglalja magába, mint például a jóga hét spirituális törvénye.

De pontosan mi teszi egyedivé ezt a jógastílust? Íme néhány előny, amit a pihentető jógagyakorlat nyújt.

Lassítja az élet tempóját

A pihentető jóga kiváló lehetőség arra, hogy elszakadj a mindennapi élet frenetikus tevékenységétől, és hagyd, hogy a sebességmérőd visszaálljon 0 km/h-ra. Üdvözlendő pihenést nyújt az élet minden forgataga között, és segít felkészíteni az elmét és a testet a meditáció és az elmélyült tudatosság befelé irányuló löketére. A pózokon való lassú mozgás lehetővé teszi, hogy az elmédet és a testedet egyenletes és természetes tempóban fedezd fel.

Simogató az idegrendszer számára

A pihentető jógaórán tapasztalt lassabb tempó és mély légzés már az első póztól kezdve beindítja a paraszimpatikus idegrendszert. Ez az aktiválás segít enyhíteni a rendszeres harc-vagy-menekülés stresszválasz hatását, amely káros lehet a fiziológiádra és a jólétedre. Az idegrendszerre gyakorolt általános nyugtató hatás mélyen pihentető hangot ad az órának, amely egészen a sejtszintig megnyugtatja az elmét és a testet.

Serkenti a tudatosságot

A resztoratív jógát ugyanilyen könnyen nevezhetnénk “tudatossági jógának” is, a gyakorlaton keresztül megvalósuló kiterjesztett ön- és testtudatosság miatt. A lassabb mozdulatok teret engednek a pózok és a légzés mélyebb megtapasztalásának. A testi érzések, a felmerülő gondolatok vagy érzelmek, vagy a környezet hangjainak tudatosítása a pihentető gyakorlat mélységében sokkal mélyebb jelentőséget kaphat. Egyszerűen fogalmazva, a jógaélményen keresztül többet tudsz észrevenni és érezni a világból.”

Elősíti a transzcendenciát

A Hatha-jóga számos formáját összességében a hosszabb meditációs időszakok előfutárának tekintik. A gyakorlás révén az izmok, az ízületek és a finom energiaközpontok felélénkülnek, hogy elősegítsék a meditáció mélyebb és kényelmesebb megtapasztalását. A helyreállító jóga gyakorlása azonban önmagában is gyakran a tudatosság egyetemes szintjével való mély egység transzcendens élményéhez vezet. Minden egyes póz és minden egyes légzés arra szolgál, hogy még feljebb vezessen a kiterjesztett tudatosság létráján. Ahogy a gyakorlat kitágul, a jóga járműve a tudatosság éber állapotából a gondolatok közötti csendes térbe visz – a térbe, ahonnan képes vagy megpillantani a lelket és felébreszteni a benned lévő isteniséget.

Kultiválja a fokozott testtudatot

A pihentető jóga kényelmes tempója megnyitja az utat a saját tested mélyebb megértéséhez, lehetővé teszi, hogy valóban érezd, mit jelent szellemi lénynek lenni, aki emberi tapasztalatokkal rendelkezik. Sajnos sokan nincsenek bensőséges kapcsolatban a saját testükkel. A nyugtató jógagyakorlatokon keresztül azonban ez az intimitás felfedezhető és elfogadható. A testi erők mélyebb szintjei integrálhatók és birtokba vehetők, és az önszeretet és elfogadás mélyebb érzése alakulhat ki.

Mélyíti az önismeretet és az önvizsgálatot

A nyugtató jógaórák visszafogott minősége gyakran segít a figyelmet befelé irányítani, és elvonatkoztatni a világ külső eseményeitől és helyzeteitől. A tudatosságodat befelé irányítva a gyakorlat az elme és a szellem szentélyévé válik, ahonnan mélyebb pillantást vethetsz arra, hogy ki vagy, mit akarsz, és hogyan szolgálhatod a világot. A pihentető jóga az önfeltárás és a szemlélődés új szintjeit nyitja meg előttünk, lehetővé téve, hogy belső lényed felragyogjon.

A cselekvés tudatosságát hozza létre

A gyakorlat tudatossága révén egyre inkább tudatában leszel a tetteidnek vagy karmáidnak, és annak, hogy ezek hogyan befolyásolják a kényelem vagy kellemetlenség szintjét. Meglátod a közvetlen ok-okozati kapcsolatot a pózok, a légzésed és az általános közérzeted szintje között. Ahogy ez a tapasztalat tovább mélyül, elkezdesz tudatosabb és figyelmesebb döntéseket hozni, a szőnyegen és azon kívül is.

Elősíti az elfogadást és a távolságtartást

A pihentető jógagyakorlat természeténél fogva a “nincs nyereség, nincs nyereség” mentalitás ellentéte. A legnagyobb hasznot nem azáltal kapod a gyakorlatodból, hogy belekényszeríted magad egy pózba, hanem azáltal, hogy elengeded és átadod magad neki. Ez a mentalitás segít a tested és a benne rejlő korlátok elfogadásában. Továbbá erősíti azt a képességedet, hogy elengedd a testeddel kapcsolatos előítéleteket, és azt, hogy szerinted hogyan kellene kinéznie vagy éreznie magát, mind a pózban, mind azon kívül. Amikor a fokozott könnyedség és kényelem a jógagyakorlatod témája, az elfogadás és a leválás természetes módon alakul ki ennek eredményeként.

Segít, hogy biztonságban és tápláltnak érezd magad

A mindennapi életben könnyű belerángatni magunkat a bizonytalanságba, ami a modern világ mellékterméke. Sokan félelem, szorongás és bizonytalanság kíséretében mozognak a napjaikban. A helyreállító jóga biztonságos kikötőt nyújt, ahol újra kapcsolódhatsz valódi természetedhez, amely halhatatlan, legyőzhetetlen, tiszta és tápláló. Ennek a kapcsolatnak a megteremtése a pózokon, a légzésen és a mély relaxáción keresztül helyreállítja annak emlékét, hogy ki vagy, és segít visszaszerezni lelked félelem nélküli természetét. Ebből a menedékből a szívedben és a világban rejlő eredendő jóság biztonságérzetével lépsz ki.”

Kapcsolódsz az istenihez és megalapozol a tiszta létben

A jóga végső célja az istenivel való egyesülés. Ezért a gyakorlásodnak ehhez a célhoz vezető eszköznek kell lennie. Szerencsére a helyreállító jóga tökéletes eszköz arra, hogy segítsen újra kapcsolódni a benned rejlő isteniséghez. A gyakorlat technikáin keresztül felébreszted a kecsességet, a kiegyensúlyozottságot, a rugalmasságot, az egyensúlyt, az erőt és a jelen pillanat tudatosságát. Ez a kombináció olyan elmét és testet hoz létre, amely ideálisan alkalmas arra, hogy zökkenőmentesen beleolvadjon a tudatosság nem-lokális mezejébe, vagy a tiszta létbe.

A helyreállító jóga az önátalakítás eszközeként megkönnyíti az élet minden rétegének – környezeti, fizikai, érzelmi, pszichológiai és spirituális – integrálását, ami minden cél közül a célban, a saját isteni természetedre való ráébredésben csúcsosodik ki.

A felsorolt előnyök nem kizárólag a restoratív jógára korlátozódnak, de ezek a legmeghatározóbb előnyei ennek a fajta gyakorlatnak. Ha még soha nem fedezted fel ezt a jógastílust, akkor ez egy nyílt meghívás számodra.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.