Après avoir lu ceci, vous ne regarderez plus jamais les bananes avec les mêmes yeux

Les bananes sont l’un des fruits les plus consommés dans le monde, car leur goût délicieux et leurs multiples propriétés les ont rendues dignes de faire partie du régime alimentaire de la plupart des gens.

Ce fruit a la particularité d’être riche en glucides, ce qui en fait l’une des principales sources d’énergie végétale. Elle est composée de trois types de sucres (fructose, saccharose et glucose), qui sont compensés par sa teneur minimale en graisses et sa teneur élevée en fibres, qui aident à réguler son absorption.

La consommation de banane est particulièrement recommandée dans le régime alimentaire des enfants, qui ont souvent besoin d’un aliment qui aide à satisfaire rapidement la faim. Elle est également recommandée aux sportifs, qui ont besoin d’énergie pour améliorer leurs performances.

Cependant, en plus de ces avantages, il existe de nombreuses autres raisons de commencer à inclure davantage de bananes dans votre alimentation et de le faire sans crainte.

Quelles sont les propriétés des bananes ?

Parmi d’autres, on peut souligner les propriétés suivantes :

  • Elles sont riches en vitamines A, C, B1, B2, B6, B9 (acide folique) et E.
  • Elles sont riches en fibres.
  • Il contient des minéraux tels que le potassium, le magnésium, le calcium, le sélénium, le zinc et le fer.
  • Il contient du tryptophane, un acide aminé essentiel.
  • Il contient des glucides simples et complexes.
  • Il ne contient aucune graisse et seulement 105 calories.

Quels sont les avantages de manger des bananes ?

Bien que beaucoup l’ignorent encore, les bananes sont un aliment très sain qui procure de grands bienfaits pour la santé, tant physique que mentale. Nous vous invitons à prendre connaissance de ses principaux bienfaits, afin que vous n’hésitiez pas à en manger quand vous le préférez.

Elle peut combattre la dépression

Une récente enquête a révélé que les personnes souffrant de dépression se sentent mieux lorsqu’elles mangent des bananes. Les experts pensent que le tryptophane en est responsable, car il est transformé en sérotonine dans l’organisme. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez déprimée ou que vous ressentirez les symptômes du syndrome prémenstruel, n’hésitez pas à manger une banane pour vous calmer.

Et des recherches récentes sur des souris montrent cette activité antidépressive.

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Bon pour le système digestif

Manger des bananes peut aider à prévenir les ulcères gastriques et protéger la muqueuse intestinale. Il a été démontré que son pouvoir protecteur aide à combattre les gastrites ou à prévenir les ulcères d’estomac. Les bananes peuvent aider à surmonter les brûlures d’estomac, et elles facilitent également la digestion et aident à absorber correctement les nutriments des aliments en tant que glucides digestibles, selon la recherche.

Lutte contre l’anémie

Les personnes souffrant d’anémie devraient inclure plus de bananes dans leur alimentation pour les aider à se rétablir. Les bananes apportent une quantité importante de fer, elles aident donc à la formation de l’hémoglobine dans le sang, ce qui permet de lutter contre l’anémie.

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Réduit l’hypertension artérielle

Les bananes sont très bonnes pour réduire l’hypertension artérielle car elles sont très pauvres en sodium et très riches en potassium. Il est bon pour la santé cardiovasculaire et peut réduire le risque d’infarctus, grâce à sa teneur en potassium, selon plusieurs études. La consommation régulière de ce fruit peut réduire le risque d’avoir un accident cardiovasculaire.

Bon pour le cerveau

De nombreuses études ont montré que les bananes ont un effet très positif sur le cerveau. En effet, des recherches ont montré que les étudiants qui mangent des bananes le matin ont une meilleure concentration tout au long de la journée.

Constipation

Parce qu’elle est riche en fibres, la banane est recommandée aux personnes souffrant de constipation, car elle stimule le transit intestinal sans avoir recours aux laxatifs.

Nerfs

Parce qu’elle contient de la vitamine B, la banane est très bonne pour calmer le système nerveux, notamment en cas de stress ou d’anxiété. Si vous traversez un moment similaire, n’hésitez pas à manger des bananes en guise de collation.

Idéal pour une peau saine

Les bananes sont un excellent aliment pour soigner et préserver la santé de notre teint. Cet aliment est idéal pour réduire les rides et les infections cutanées, restaurer la peau et lui donner une douceur unique.

Son écorce et sa pulpe peuvent être utilisées pour prévenir et combattre l’apparition des rides précoces. La banane a des effets hydratants et émollients sur la peau du visage, elle aide donc à combattre les poches autour des yeux et les rides.

En raison de sa teneur en potassium, la banane peut aider à réduire l’acné, les éruptions cutanées et la peau sèche. En effet, le potassium aide à stabiliser les niveaux de liquide et à combattre les infections.

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