Kun olet lukenut tämän, et enää koskaan katso banaaneja samoilla silmillä

Banaanit ovat yksi maailman eniten kulutetuista hedelmistä, sillä niiden herkullinen maku ja moninaiset ominaisuudet ovat tehneet niistä arvokkaan osan useimpien ihmisten ruokavaliota.

Tälle hedelmälle on ominaista, että se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, mikä tekee siitä yhden tärkeimmistä kasvisperäisen energian lähteistä. Se koostuu kolmenlaisista sokereista (fruktoosista, sakkaroosista ja glukoosista), joita kompensoi sen minimaalinen rasvapitoisuus ja korkea kuitupitoisuus, joka auttaa säätelemään sen imeytymistä.

Banaanin nauttimista suositellaan erityisesti lasten ruokavaliossa, jossa tarvitaan usein ruokaa, joka auttaa tyydyttämään nälän nopeasti. Sitä suositellaan myös urheilijoille, jotka tarvitsevat energiaa parantaakseen suorituskykyään.

Näiden hyötyjen lisäksi on kuitenkin monia muitakin syitä aloittaa banaanien lisääminen ruokavalioon ja tehdä se pelkäämättä.

Mitä ominaisuuksia banaaneilla on?

Muun muassa seuraavat ominaisuudet voidaan nostaa esiin:

  • Näissä on runsaasti A-, C-, B1-, B2-, B6-, B9- (foolihappo) ja E-vitamiineja.
  • Näissä on runsaasti kuitua.
  • Se sisältää kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, seleeniä, sinkkiä ja rautaa.
  • Se sisältää tryptofaania, joka on välttämätön aminohappo.
  • Se sisältää yksinkertaisia ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
  • Se ei sisällä lainkaan rasvaa ja sisältää vain 105 kaloria.

Mitä hyötyä banaanien syömisestä on?

Vaikka moni jättää sen edelleen huomiotta, banaanit ovat erittäin terveellistä ruokaa, joka tarjoaa suuria terveyshyötyjä, sekä fyysisiä että henkisiä. Kutsumme sinut tutustumaan sen tärkeimpiin hyötyihin, jotta et epäröi syödä niitä aina, kun haluat.

Se voi torjua masennusta

Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että masennuksesta kärsivät ihmiset voivat paremmin, kun he syövät banaaneja. Asiantuntijat uskovat, että tryptofaani on vastuussa tästä, sillä se muuttuu elimistössä serotoniiniksi. Kun seuraavan kerran tunnet masennusta tai PMS-oireita, älä epäröi syödä banaania rauhoittaaksesi itsesi.

Uudet hiirillä tehdyt tutkimukset osoittavat tämän masennuslääkkeen tehon.

Lue myös: Serotoniini: merkitys ja tehtävät

Hyvää ruoansulatuskanavalle

Banaanien syöminen voi ehkäistä mahahaavoja ja suojata suoliston limakalvoja. Sen suojaavan voiman on osoitettu auttavan torjumaan gastriittia tai ehkäisemään mahahaavoja. Banaanit voivat auttaa närästyksen voittamisessa, ja tutkimusten mukaan ne myös edistävät ruoansulatusta ja auttavat sulavana hiilihydraattina imeytymään ravinteita ruuasta kunnolla.

Torjuu anemiaa

Anemiasta kärsivien tulisi sisällyttää ruokavalioonsa enemmän banaaneja toipumisen helpottamiseksi. Banaanit sisältävät huomattavan paljon rautaa, joten ne auttavat veren hemoglobiinin muodostumisessa, mikä auttaa torjumaan anemiaa.

Voit olla kiinnostunut: 7 tapaa torjua raudanpuuteanemiaa ilman raudan ottamista

Vähentää korkeaa verenpainetta

Banaanit sopivat hyvin korkean verenpaineen alentamiseen, sillä niissä on hyvin vähän natriumia ja runsaasti kaliumia. Se on hyväksi sydän- ja verisuoniterveydelle ja voi useiden tutkimusten mukaan vähentää sydänkohtausten riskiä kaliumpitoisuutensa ansiosta. Tämän hedelmän säännöllinen nauttiminen voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Hyvää aivoille

Lukuiset tutkimukset ovat osoittaneet, että banaaneilla on erittäin myönteinen vaikutus aivoihin. Tutkimukset ovatkin osoittaneet, että oppilaat, jotka syövät banaaneja aamulla, pystyvät keskittymään paremmin koko päivän ajan.

Sisäinen ummetus

Kuitupitoisuutensa vuoksi banaaneja suositellaan ummetuksesta kärsiville, sillä ne stimuloivat suolen toimintaa ilman laksatiiveja.

Hermot

B-vitamiinipitoisuutensa vuoksi banaanit rauhoittavat hyvin hermostoa erityisesti stressin tai ahdistuksen aikana. Jos sinulla on meneillään samanlainen hetki, älä epäröi syödä banaaneja välipalaksi.

Ideaalinen terveelle iholle

Banaanit ovat erinomaista ruokaa hoitamaan ja säilyttämään ihon terveyttä. Tämä ruoka-aine on ihanteellinen vähentämään ryppyjä ja ihotulehduksia, palauttamaan ihoa ja antamaan sille ainutlaatuisen sileyden.

Sekä sen kuorta että hedelmälihaa voidaan käyttää ehkäisemään ja torjumaan varhaisia ryppyjä. Banaanilla on kasvojen ihoa kosteuttava ja pehmentävä vaikutus, joten se auttaa torjumaan silmäpusseja ja ryppyjä.

Kaliumpitoisuutensa ansiosta banaani voi auttaa vähentämään aknea, ihottumaa ja kuivaa ihoa. Tämä johtuu siitä, että kalium auttaa vakauttamaan nestetasoja ja torjumaan infektioita.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.