10 Restoratiivisen joogan hyödyt

Joogan räjähdysmäisen yleistymisen myötä länsimaissa on syntynyt lukuisia joogatyylejä, joista kukin ilmaisee oman sekoituksensa hengitystä, asentoja, meditaatiota, laulua, rentoutumista ja filosofiaa. Restoratiivinen jooga, käytäntö, joka johdattaa joogaajan kohti parantavaa ja toipumista, tuo mukanaan monia ihania hyötyjä, jotka jäävät usein dynaamisempien joogatyylien suosion ja näkyvyyden varjoon.

Restoratiivinen harjoittelu perustuu usein rekvisiitan käyttöön ja muutamien yksinkertaisten asentojen pitkäkestoiseen pitämiseen syvän rentoutumisen saavuttamiseksi. ”Restoratiivinen jooga” voi olla myös sateenvarjotermi, joka kattaa useita rentoutumiseen ja parantumiseen perustuvia Hatha-joogaharjoitusten alatyylejä, kuten Joogan seitsemän henkistä lakia.

Mutta mikä tarkalleen tekee tästä joogatyylistä ainutlaatuisen? Tässä muutamia niistä eduista, joita restoratiivisella joogaharjoituksella on tarjota.

Hidastaa elämäntahtia

Restoratiivinen jooga tarjoaa erinomaisen tilaisuuden irrottautua jokapäiväisen elämän kiihkeästä aktiivisuudesta ja antaa nopeusmittarisi palata nollan tuntumaan. Se tarjoaa tervetulleen hengähdystauon kaiken elämän turbulenssin keskellä ja auttaa valmistelemaan mieltä ja kehoa meditaation ja syventyneen tietoisuuden sisäänpäin suuntautuvaan iskuun. Liikkumalla hitaasti asentojen läpi voit tutkia mieltäsi ja kehoasi tasaisessa ja luonnollisessa tahdissa.

Hermostoa rauhoittava

Hitaampi tahti ja syvä hengitys, joita saat restoratiivisella joogatunnilla, laukaisevat parasympaattisen hermoston heti ensimmäisestä asennosta lähtien. Tämä aktivoituminen auttaa lieventämään säännöllisen taistele tai pakene -stressireaktion vaikutuksia, jotka voivat olla haitallisia fysiologialle ja hyvinvoinnille. Yleinen rauhoittava vaikutus hermostoon asettaa tunnille syvästi rentouttavan sävyn, joka lohduttaa mieltäsi ja kehoasi aina solutasolle asti.

Kannustaa mindfulnessiin

Restoratiivista joogaa voisi yhtä hyvin kutsua ”mindful-joogaksi”, johtuen laajennetusta tietoisuudesta omasta itsestäsi ja kehostasi, joka syntyy harjoittelun kautta. Hitaammat liikkeet kasvattavat tilaa asentojen ja hengityksen syvällisemmälle kokemukselle. Tietoisuus fyysisistä tuntemuksista, esiin nousevista ajatuksista tai tunteista tai ympäristön äänistä voi saada paljon syvällisemmän merkityksen restoratiivisen harjoituksen syvyydessä. Yksinkertaisesti sanottuna voit huomata ja tuntea enemmän maailmasta joogakokemuksesi kautta.

Edistää transsendenssiä

Kokonaisuutena monia Hathajoogan muotoja pidetään esiasteena pitkille meditaatiojaksoille. Harjoituksen kautta lihakset, nivelet ja hienovaraiset energiakeskukset elävöityvät, mikä helpottaa syvempää ja miellyttävämpää meditaatiokokemusta. Kuitenkin restoratiivisen joogan harjoittaminen itsessään johtaa usein transsendenttiseen kokemukseen syvästä ykseydestä universaalin tietoisuuden tason kanssa. Jokainen asento ja jokainen hengitys johdattaa sinua pidemmälle ylöspäin laajentuneen tietoisuuden tikkailla. Kun harjoitus laajenee, joogan kulkuneuvo kuljettaa sinut valveilla olevasta tietoisuustilasta ajatusten väliseen hiljaiseen tilaan – tilaan, josta käsin voit vilkaista sielua ja herättää jumalallisuuden sisimmässäsi.

Viljelee kohonnutta kehotietoisuutta

Reporatiivisen joogan miellyttävä vauhti avaa oven syvempään ymmärrykseen omasta kehostasi ja antaa sinun todella tuntea, mitä tarkoittaa olla henkinen olento, jolla on inhimillinen kokemus. Valitettavasti monet ihmiset eivät ole läheisiä oman kehonsa kanssa. Restoratiivisen joogaharjoituksen kautta tällaista läheisyyttä voidaan kuitenkin tutkia ja omaksua. Kehon voimien syvemmät tasot voidaan integroida ja omistaa, ja syvempi itserakkauden ja hyväksynnän tunne voi syntyä.

Syventää itsetuntemusta ja itsetutkiskelua

Restoratiivisen joogatunnin hillitty laatu auttaa usein kiinnittämään huomion sisäänpäin ja pois maailman ulkoisista tapahtumista ja tilanteista. Kun tietoisuutesi suuntautuu sisäänpäin, harjoituksesta tulee mielen ja hengen turvapaikka, josta käsin voit tarkastella syvällisemmin sitä, kuka olet, mitä haluat ja miten voit palvella maailmaa. Restoratiivinen jooga avaa meidät uusille itsetutkiskelun ja kontemplaation tasoille, jolloin sisäinen olemuksesi pääsee loistamaan esiin.

Luo harkitun toiminnan

Harjoituksen tietoisuuden kautta tulet yhä tietoisemmaksi teoistasi tai karmoistasi ja siitä, miten ne vaikuttavat viihtyvyytesi tai epämukavuutesi tasoon. Voit nähdä suoran syy-seuraussuhteen asentojesi, hengityksesi ja yleisen hyvinvoinnin tason välillä. Kun tämä kokemus syvenee edelleen, alat tehdä harkitumpia ja tarkkaavaisempia valintoja sekä matolla että sen ulkopuolella.

Vahvistaa hyväksyntää ja irrottautumista

Luonteeltaan restoratiivinen joogaharjoitus on vastakohta ”no-pain-no-gain” -mentaliteetille. Saat harjoituksestasi suurimmat hyödyt, et pakottamalla itsesi asentoon, vaan päästämällä irti ja antautumalla sille. Tämä mentaliteetti auttaa kasvattamaan kehosi ja sen luontaisten rajoitusten hyväksymistä. Lisäksi se vahvistaa kykyäsi päästää irti ennakkokäsityksistäsi kehostasi ja siitä, miltä sen pitäisi mielestäsi näyttää tai tuntua sekä asennossa että sen ulkopuolella. Kun lisääntynyt helppous ja mukavuus ovat joogaharjoituksesi teemana, hyväksyntä ja irrottautuminen syntyvät luonnollisesti sen tuloksena.

Helpottaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja hoivatuksi

Päivittäisessä elämässä on helppo ajautua epävarmuuteen, joka on nykymaailman sivutuote. Monet ihmiset liikkuvat päivänsä läpi pelon, ahdistuksen ja epävarmuuden riivaamina. Restoratiivinen jooga tarjoaa sinulle turvasataman, jossa voit yhdistyä uudelleen todelliseen luontoosi, joka on kuolematon, voittamaton, puhdas ja ravitseva. Tämän yhteyden luominen asentojen, hengityksen ja syvän rentoutumisen kautta palauttaa muistin siitä, kuka olet, ja auttaa sinua saamaan takaisin sielusi pelottoman luonteen. Tästä turvapaikasta nouset ulos tuntien olosi turvalliseksi sydämessäsi ja maailmassa olevasta luontaisesta hyvyydestä.

Yhdistää sinut jumalalliseen ja vakiinnuttaa sinut puhtaaseen olemiseen

Joogan perimmäinen päämäärä on yhdistyminen jumalallisen kanssa. Siksi harjoituksesi tulisi olla keino tuohon päämäärään. Onneksi restoratiivinen jooga on täydellinen väline, joka auttaa sinua yhdistymään uudelleen sisäiseen jumaluuteen. Harjoituksen tekniikoiden avulla herätät armon, tasapainon, joustavuuden, tasapainon, voiman ja nykyhetken tietoisuuden. Tämä yhdistelmä luo mielen ja kehon, jotka soveltuvat ihanteellisesti sulautumaan saumattomasti ei-paikalliseen tietoisuuden kenttään eli puhtaaseen olemiseen.

Itsemuutoksen välineenä restoratiivinen jooga helpottaa kaikkien elämänkerrosten – ympäristön, fyysisen, emotionaalisen, psykologisen ja henkisen – integroitumista, ja se huipentuu kaikkien päämäärien päämäärään, heräämiseen omaan jumalalliseen luontoomme.

Tässä luetellut hyödyt eivät ehkä rajoitu pelkästään restoratiiviseen joogaan, mutta ne ovat joitakin tämäntyyppisen harjoittelun keskeisimpiä hyötyjä. Jos et ole koskaan tutustunut tähän joogatyyliin, tämä on avoin kutsu.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.