10 beneficios del yoga restaurativo

Con la explosión del yoga en Occidente, ha habido una afluencia de estilos de yoga, cada uno de los cuales expresa su propia mezcla de respiración, posturas, meditación, cantos, relajación y filosofía. El yoga restaurativo, una práctica que conduce al yogui hacia una experiencia más curativa y recuperadora, aporta una serie de maravillosos beneficios que a menudo se ven eclipsados por la popularidad y la visibilidad de los estilos de yoga más dinámicos.

Una práctica restaurativa se basa frecuentemente en el uso de accesorios y en la realización prolongada de unas pocas posturas sencillas para lograr un nivel profundo de relajación. El «yoga restaurativo» también puede ser un término general que engloba varios subestilos de relajación y prácticas de Hatha yoga basadas en la curación, como las Siete Leyes Espirituales del Yoga.

¿Pero qué es exactamente lo que hace que este estilo de yoga sea único? Estos son algunos de los beneficios que ofrece una práctica de yoga restaurativo.

Reduce el ritmo de vida

El yoga restaurativo es una excelente oportunidad para desconectar de la frenética actividad de la vida diaria y dejar que el velocímetro vuelva a 0 mph. Ofrece un bienvenido respiro entre todas las turbulencias de la vida y ayuda a preparar la mente y el cuerpo para el golpe interior de la meditación y la conciencia profunda. Moverse lentamente a través de las posturas permite explorar la mente y el cuerpo a un ritmo constante y natural.

Calma el sistema nervioso

El ritmo más lento y la respiración profunda que se consigue en una clase de yoga restaurativo activa el sistema nervioso parasimpático desde la primera postura. Esta activación ayuda a mitigar los efectos de la respuesta de estrés habitual de lucha o huida que puede ser perjudicial para tu fisiología y bienestar. El efecto calmante general sobre el sistema nervioso establece un tono profundamente relajante para la clase que reconforta la mente y el cuerpo hasta el nivel celular.

Fomenta la atención plena

El yoga restaurativo podría llamarse fácilmente «yoga consciente» debido a la ampliación de la conciencia de sí mismo y del cuerpo que se produce a través de la práctica. Los movimientos más lentos cultivan el espacio para una experiencia más profunda de las posturas y la respiración. La conciencia de las sensaciones físicas, los pensamientos o las emociones que surgen, o los sonidos del entorno, pueden adquirir un significado mucho más profundo en la profundidad de la práctica restaurativa. En pocas palabras, eres capaz de notar y sentir más el mundo a través de tu experiencia de yoga.

Fomenta la trascendencia

En general, muchas formas de Hatha yoga se consideran un precursor de largos períodos de meditación. A través de la práctica, los músculos, las articulaciones y los centros de energía sutil se animan para ayudar a facilitar una experiencia de meditación más profunda y cómoda. Sin embargo, la práctica del yoga restaurativo en sí misma suele conducir a una experiencia trascendente de profunda unidad con el nivel universal de conciencia. Cada postura y cada respiración sirven para llevarnos más arriba en la escalera de la conciencia expandida. A medida que la práctica se expande, el vehículo del yoga te lleva desde el estado de conciencia de la vigilia hasta el espacio silencioso entre tus pensamientos, el espacio desde el que eres capaz de vislumbrar el alma y despertar la divinidad interior.

Cultiva una mayor conciencia corporal

El cómodo ritmo del yoga restaurativo abre la puerta a una comprensión más profunda de tu propio cuerpo, permitiéndote sentir realmente lo que significa ser un ser espiritual teniendo una experiencia humana. Lamentablemente, muchas personas no tienen intimidad con su propio cuerpo. Sin embargo, a través de una práctica de yoga restaurativo, esta intimidad puede ser explorada y abrazada. Los niveles más profundos de las fortalezas corporales pueden integrarse y poseerse, y puede surgir un sentido más profundo de amor propio y aceptación.

Profundiza la autoconciencia y la introspección

La calidad tenue de una clase de yoga restaurativo a menudo te ayuda a atraer la atención hacia el interior y alejarla de los acontecimientos y situaciones externas del mundo. Con tu conciencia dirigida hacia el interior, la práctica se convierte en un santuario para la mente y el espíritu desde el que puedes echar un vistazo más profundo a quién eres, qué quieres y cómo puedes servir al mundo. El yoga restaurativo nos abre a nuevos niveles de autoexploración y contemplación, permitiendo que tu ser interior brille.

Crea Deliberación de la Acción

A través de la atención plena de la práctica, te vuelves cada vez más consciente de tus acciones o karmas, y de cómo influyen en tu nivel de comodidad o malestar. Puedes ver la relación directa de causa y efecto entre tus posturas, tu respiración y tu nivel general de bienestar. A medida que esta experiencia se profundiza, empiezas a tomar decisiones más deliberadas y atentas, tanto dentro como fuera de la esterilla.

Fortalece la aceptación y el desapego

Por su propia naturaleza, la práctica del yoga restaurativo es la antítesis de la mentalidad de «no hay dolor ni ganancia». Los mayores beneficios de la práctica no se obtienen al forzar una postura, sino al liberarse y entregarse a ella. Esta mentalidad ayuda a cultivar la aceptación del cuerpo y sus limitaciones inherentes. Además, refuerza tu capacidad para dejar de lado las ideas preconcebidas sobre tu cuerpo y sobre cómo crees que debería verse o sentirse, tanto dentro como fuera de una postura. Cuando el aumento de la facilidad y la comodidad son el tema de su práctica de yoga, la aceptación y el desapego surgen naturalmente como resultado.

Le ayuda a sentirse seguro y nutrido

En la vida diaria es fácil dejarse arrastrar por la inseguridad que es un subproducto del mundo moderno. Muchas personas se mueven a través de sus días perseguidos por el miedo, la ansiedad y la incertidumbre. El yoga restaurativo te proporciona un puerto seguro en el que puedes reconectar con tu verdadera naturaleza, que es inmortal, invencible, pura y nutritiva. Establecer esa conexión a través de las posturas, la respiración y la relajación profunda restaura la memoria de quién eres y te ayuda a recuperar la naturaleza intrépida de tu alma. Desde este refugio, emerges sintiéndote seguro de la bondad inherente dentro de tu corazón y en el mundo.

Te conecta con lo divino y te establece en el ser puro

El objetivo último del yoga es la unión con lo divino. Por lo tanto, su práctica debe ser un medio para ese fin. Por suerte, el yoga restaurativo es el vehículo perfecto para ayudarte a reconectar con la divinidad interior. A través de las técnicas de la práctica, se despierta la gracia, el aplomo, la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la conciencia del momento presente. Esta combinación crea una mente y un cuerpo idóneos para fundirse a la perfección en el campo no local de la conciencia, o el ser puro.

Como herramienta para la autotransformación, el yoga restaurativo facilita la integración de todas las capas de la vida -ambiental, física, emocional, psicológica y espiritual-, culminando en el objetivo de todos los objetivos, el despertar a tu propia naturaleza divina.

Los beneficios enumerados aquí pueden no estar aislados únicamente en el yoga restaurativo, pero son algunos de los más definitorios de este tipo de práctica. Si nunca has explorado este estilo de yoga, esta es tu invitación abierta.

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