Efter att ha läst det här kommer du aldrig att se på bananer med samma ögon igen

Bananer är en av de mest konsumerade frukterna i världen, eftersom deras utsökta smak och många olika egenskaper har gjort dem värda att vara en del av de flesta människors kost.

Denna frukt kännetecknas av att den är rik på kolhydrater, vilket gör den till en av de viktigaste vegetabiliska energikällorna. Den består av tre typer av sockerarter (fruktos, sackaros och glukos), vilket kompenseras av dess minimala fetthalt och höga fiberinnehåll, som hjälper till att reglera absorptionen.

Banan-konsumtion rekommenderas särskilt i barnens kost, som ofta behöver ett livsmedel som hjälper till att snabbt stilla hungern. Den rekommenderas också för idrottare som behöver energi för att förbättra sina prestationer.

Men förutom dessa fördelar finns det många andra anledningar till att börja inkludera mer bananer i din kost och att göra det utan rädsla.

Vilka egenskaper har bananer?

Följande egenskaper kan lyftas fram:

  • De är rika på vitamin A, C, B1, B2, B6, B9 (folsyra) och E.
  • De är rika på fibrer.
  • Den innehåller mineraler som kalium, magnesium, kalcium, selen, zink och järn.
  • Den innehåller tryptofan, en viktig aminosyra.
  • Den innehåller enkla och komplexa kolhydrater.
  • Den innehåller inget fett och endast 105 kalorier.

Vad är fördelarna med att äta bananer?

Och även om många fortfarande ignorerar det är bananer ett mycket hälsosamt livsmedel som ger stora hälsofördelar, både fysiska och mentala. Vi bjuder in dig att lära dig mer om dess främsta fördelar, så att du inte tvekar att äta dem när du vill.

Den kan motverka depression

En nyligen genomförd undersökning visade att personer som lider av depression mår bättre när de äter bananer. Experter tror att tryptofan är orsaken till detta, eftersom det omvandlas till serotonin i kroppen. Så nästa gång du känner dig deprimerad eller känner symptom på PMS, tveka inte att äta en banan för att lugna ner dig.

Och det finns ny forskning på möss som visar på denna antidepressiva aktivitet.

Läs också: Serotonin: betydelse och funktioner

Godt för matsmältningssystemet

Ett ätande av bananer kan bidra till att förebygga magsår och kan skydda tarmslemhinnan. Dess skyddande kraft har visat sig hjälpa till att bekämpa gastrit eller förebygga magsår. Bananer kan hjälpa till att motverka halsbränna, och de underlättar också matsmältningen och hjälper till att absorbera näringsämnen från maten ordentligt som en smältbar kolhydrat, enligt forskning.

Bekämpar blodbrist

Personer som lider av blodbrist bör inkludera mer bananer i sin kost för att hjälpa dem att återhämta sig. Bananer innehåller en betydande mängd järn, vilket gör att de hjälper till att bilda hemoglobin i blodet och på så sätt bidra till att bekämpa anemi.

Du kanske är intresserad av: 7 sätt att bekämpa järnbristanemi utan att ta järn

Reducerar högt blodtryck

Bananer är mycket bra för att reducera högt blodtryck eftersom de har en mycket låg natriumhalt och är mycket rika på kalium. Den är bra för hjärt- och kärlhälsan och kan minska risken för hjärtinfarkt tack vare sitt kaliuminnehåll, enligt flera studier. Regelbunden konsumtion av denna frukt kan minska risken för hjärt- och kärlolyckor.

Bra för hjärnan

En mängd studier har visat att bananer har en mycket positiv effekt på hjärnan. Faktum är att forskning har visat att studenter som äter bananer på morgonen har bättre koncentration under hela dagen.

Konstipation

Bananerna är rika på fibrer och rekommenderas därför för dem som lider av förstoppning, eftersom de stimulerar tarmrörelserna utan behov av laxermedel.

Nerver

På grund av sitt innehåll av B-vitamin är bananerna mycket bra för att lugna ner nervsystemet, särskilt i tider av stress eller ångest. Om du går igenom en liknande situation, tveka inte att äta bananer som mellanmål.

Utmärkt för frisk hud

Bananer är ett utmärkt livsmedel för att vårda och bevara vår hud. Detta livsmedel är idealiskt för att minska rynkor och hudinfektioner, återställa huden och ge den en unik jämnhet.

Både dess skal och fruktkött kan användas för att förebygga och bekämpa uppkomsten av tidiga rynkor. Banan har en fuktgivande och mjukgörande effekt på ansiktshuden, så den hjälper till att bekämpa påsar runt ögonen och rynkor.

På grund av sitt kaliuminnehåll kan banan hjälpa till att minska akne, utslag och torr hud. Detta beror på att kalium hjälper till att stabilisera vätskenivåerna och bekämpa infektioner.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.