4 Schritte zur Mouna: Ein Schweigegelübde ablegen

Die Vorteile eines Schweigegelübdes, oder Mouna, sind unermesslich. Diese Praxis entwickelt Willenskraft, hilft, die Tendenz zu impulsivem Sprechen zu kontrollieren, ermutigt den Praktizierenden, die Wahrheit zu beobachten, Ärger zu kontrollieren und Emotionen zu kanalisieren.

Ein mouni (jemand, der mouna praktiziert) verwendet wohlüberlegte Worte und seine Rede ist vorsichtig und taktvoll. Er ist nachdenklich und rücksichtsvoll gegenüber anderen und wägt jedes Wort ab, bevor es aus seinem Mund kommt. Er kann lange Zeit in der Abgeschiedenheit bleiben.

Um eine Praxis zu entwickeln, fange klein an. Wie viel Zeit kannst du der Praxis widmen? Eine Stunde? Dreißig Minuten? 10? Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und fangen Sie an.

Schritt 1: Hören Sie auf zu reden.

Mouna bedeutet nicht nur das Schweigen Ihrer Worte. Aber das ist ein guter Anfang. Schweigen bezieht sich natürlich auf verbale Sprache, aber es schließt auch nonverbale Formen der Kommunikation ein. Denken Sie an Computer, iPad, iPod, Smartphone usw. Hören Sie einfach auf zu sprechen, und schalten Sie das Gerät aus.

Schritt 2. Introspektive

Werden Sie introspektiv, indem Sie Ihre Gedanken und Handlungen beobachten. Haben Sie den Drang, etwas zu sagen oder jemandem die Hand zu reichen?

Viele Menschen leiden unter dem zwanghaften Bedürfnis, ständig etwas zu sagen, gehört zu werden oder über etwas oder jemanden zu schimpfen. Diesen Drang zu unterdrücken, kann sich einschränkend und frustrierend anfühlen. Nutze diese Zeit, um den Geist zu beobachten.

Schritt 3. Entwickle Mouna des Geistes.

Wirkliches Mouna ist die Stille des Geistes. Körperliches Mouna durch Vermeiden von verbaler und nonverbaler Kommunikation führt schließlich zur Stille des Geistes. Dies ist ein Weg, Meditationspraktiken in deinem täglichen Leben zu entwickeln.

Wenn du morgens erwachst, sei achtsam, wach zu sein. Wenn du isst, trinkst, Essen zubereitest, dich anziehst, auf die Toilette gehst, dir die Zähne putzt, spazieren gehst, atmest, Auto fährst und zur Yoga-Asana-Stunde gehst, sei achtsam mit einem konzentrierten und stillen Geist.

Schritt 4. Erlaube Mouna zu geschehen.

Erzwungenes Mouna ist eine Anstrengung und ein Ringen mit dem Geist. Sie muss natürlich sein. Wenn du in der Wahrheit lebst, wird mouna von selbst kommen. Du wirst beginnen, die Gedankenwellen des Geistes ohne Emotionen oder Urteile wahrzunehmen. Es wird absoluter Frieden herrschen.

Reizbarkeit verschwindet. Du wirst ein besserer Zuhörer. Deine Rede kann nun sorgfältig aufgebaut und gut artikuliert werden.

Beachte diese Tipps und probiere sie aus – du wirst feststellen, dass du statt unangenehmer Stille Frieden und Achtsamkeit im Inneren und Äußeren findest. Om Shanti.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.