Når du har læst dette, vil du aldrig se på bananer med de samme øjne igen

Bananer er en af de mest forbrugte frugter på verdensplan, da deres lækre smag og mange forskellige egenskaber har gjort dem værdige til at være en del af de fleste menneskers kost.

Denne frugt er kendetegnet ved at være rig på kulhydrater, hvilket gør den til en af de vigtigste kilder til vegetabilsk energi. Den består af tre typer sukkerarter (fruktose, saccharose og glukose), som opvejes af dens minimale fedtindhold og høje fiberindhold, der hjælper med at regulere optagelsen.

Bananindtag anbefales især i børns kost, som ofte har brug for en fødevare, der hjælper til at stille sulten hurtigt. Det anbefales også til atleter, som har brug for energi for at forbedre deres præstationer.

Ud over disse fordele er der dog mange andre grunde til at begynde at inkludere flere bananer i din kost og til at gøre det uden frygt.

Hvad er egenskaberne ved bananer?

Blandt andet kan følgende egenskaber fremhæves:

  • De er rige på vitaminerne A, C, B1, B2, B6, B9 (folinsyre) og E.
  • De er rige på fibre.
  • Det indeholder mineraler som kalium, magnesium, calcium, selen, zink og jern.
  • Det indeholder tryptofan, en essentiel aminosyre.
  • Det indeholder simple og komplekse kulhydrater.
  • Det indeholder intet fedt og kun 105 kalorier.

Hvad er fordelene ved at spise bananer?

Og selv om mange stadig ignorerer det, er bananer en meget sund fødevare, der giver store sundhedsmæssige fordele, både fysisk og mentalt. Vi inviterer dig til at lære om dens vigtigste fordele, så du ikke tøver med at spise dem, når du vil.

Den kan bekæmpe depression

En nylig undersøgelse viste, at folk, der lider af depression, har det bedre, når de spiser bananer. Eksperter mener, at det er tryptofan, der er ansvarlig for dette, da det omdannes til serotonin i kroppen. Så næste gang du føler dig deprimeret eller føler symptomer på PMS, skal du ikke tøve med at spise en banan for at berolige dig selv.

Og der er nyere forskning på mus, der viser denne antidepressive aktivitet.

Læs også: Serotonin: betydning og funktioner

Godt for fordøjelsessystemet

Et spisning af bananer kan hjælpe med at forebygge mavesår og kan beskytte tarmslimhinden. Det har vist sig, at dens beskyttende virkning hjælper med at bekæmpe gastritis eller forebygge mavesår. Bananer kan hjælpe med at overvinde halsbrand, og de hjælper også med fordøjelsen og hjælper med at absorbere næringsstoffer fra maden ordentligt som et fordøjeligt kulhydrat, ifølge forskning.

Bekæmper blodmangel

Personer, der lider af blodmangel, bør inkludere flere bananer i deres kost for at hjælpe dem med at komme sig. Bananer indeholder en betydelig mængde jern, så de hjælper med at danne hæmoglobin i blodet og hjælper dermed med at bekæmpe blodmangel.

Du er måske interesseret i: 7 måder at bekæmpe jernmangelanæmi på uden at tage jern

Reducerer forhøjet blodtryk

Bananer er meget gode til at reducere forhøjet blodtryk, da de har et meget lavt indhold af natrium og er meget rige på kalium. Det er godt for hjerte-kar-sundheden og kan ifølge flere undersøgelser reducere risikoen for hjerteanfald takket være dets kaliumindhold. Regelmæssig indtagelse af denne frugt kan reducere risikoen for at få en hjerte-kar-ulykke.

Godt for hjernen

En lang række undersøgelser har vist, at bananer har en meget positiv effekt på hjernen. Faktisk har forskning vist, at studerende, der spiser bananer om morgenen, har bedre koncentrationsevne i løbet af dagen.

Konstipation

Bananer er rige på fibre og anbefales derfor til dem, der lider af forstoppelse, da de stimulerer afføringen uden brug af afføringsmidler.

Nerver

Bananer er på grund af deres indhold af B-vitamin meget gode til at berolige nervesystemet, især i perioder med stress eller angst. Hvis du går igennem et lignende øjeblik, skal du ikke tøve med at spise bananer som en snack.

Ideal for sund hud

Bananer er en fremragende fødevare til at passe på og bevare vores teints sundhed. Denne fødevare er ideel til at reducere rynker og hudinfektioner, genoprette huden og give den en unik glathed.

Både dens skræl og dens frugtkød kan bruges til at forebygge og bekæmpe forekomsten af tidlige rynker. Banan har en fugtgivende og blødgørende virkning på ansigtshuden, så den hjælper med at bekæmpe poser omkring øjnene og rynker.

På grund af sit indhold af kalium kan banan hjælpe med at reducere akne, udslæt og tør hud. Det skyldes, at kalium hjælper med at stabilisere væskestyrken og bekæmper infektioner.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.