Po přečtení tohoto článku se už nikdy nebudete dívat na banány stejnýma očima

Banány jsou jedním z nejkonzumovanějších druhů ovoce na celém světě, protože díky své lahodné chuti a mnoha vlastnostem si zaslouží být součástí jídelníčku většiny lidí.

Toto ovoce je charakteristické tím, že je bohaté na sacharidy, což z něj činí jeden z hlavních zdrojů rostlinné energie. Skládá se ze tří druhů cukrů (fruktózy, sacharózy a glukózy), což je kompenzováno minimálním obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá regulovat její vstřebávání.

Konzumace banánů se doporučuje zejména v dětském jídelníčku, který často vyžaduje potravinu, která pomáhá rychle zahnat hlad. Doporučuje se také sportovcům, kteří potřebují energii pro zlepšení svých výkonů.

Kromě těchto výhod však existuje mnoho dalších důvodů, proč začít zařazovat do svého jídelníčku více banánů a proč tak bez obav činit.

Jaké jsou vlastnosti banánů?

Mimo jiné lze vyzdvihnout následující vlastnosti:

  • Jsou bohaté na vitaminy A, C, B1, B2, B6, B9 (kyselina listová) a E.
  • Jsou bohaté na vlákninu.
  • Obsahuje minerální látky, jako je draslík, hořčík, vápník, selen, zinek a železo.
  • Obsahuje tryptofan, esenciální aminokyselinu.
  • Obsahuje jednoduché a složené sacharidy.
  • Neobsahuje žádný tuk a má pouze 105 kalorií.

Jaké jsou výhody konzumace banánů?

Ačkoli to mnozí stále ignorují, banány jsou velmi zdravou potravinou, která poskytuje velké zdravotní výhody, a to jak fyzické, tak duševní. Zveme vás, abyste se seznámili s jejich hlavními výhodami a neváhali je jíst, kdykoli se vám zachce.

Může bojovat proti depresi

Nedávný průzkum zjistil, že lidé trpící depresí se cítí lépe, když jedí banány. Odborníci se domnívají, že za to může tryptofan, který se v těle přeměňuje na serotonin. Takže až se příště budete cítit v depresi nebo pocítíte příznaky PMS, neváhejte si dát banán, abyste se uklidnili.

A nedávno proběhl výzkum na myších, který tuto antidepresivní aktivitu prokázal.

Přečtěte si také: Serotonin: význam a funkce

Prospěšné pro trávicí systém

Jídlo z banánů může pomoci předcházet žaludečním vředům a může chránit střevní sliznici. Bylo prokázáno, že jeho ochranná síla pomáhá bojovat proti gastritidě nebo předcházet žaludečním vředům. Banány mohou pomoci překonat pálení žáhy a podle výzkumu také napomáhají trávení a správnému vstřebávání živin z potravy jako stravitelný sacharid.

Bojuje proti anémii

Lidé trpící anémií by měli do svého jídelníčku zařadit více banánů, které jim pomohou se zotavit. Banány obsahují značné množství železa, takže pomáhají při tvorbě hemoglobinu v krvi, a tím pomáhají v boji proti anémii.

Mohlo by vás zajímat: 7 způsobů, jak bojovat s anémií z nedostatku železa bez užívání železa

Snižuje vysoký krevní tlak

Banány jsou velmi vhodné pro snížení vysokého krevního tlaku, protože obsahují velmi málo sodíku a jsou velmi bohaté na draslík. Podle několika studií prospívá kardiovaskulárnímu zdraví a díky obsahu draslíku může snižovat riziko infarktu. Pravidelná konzumace tohoto ovoce může snížit riziko kardiovaskulární nehody.

Prospěšné pro mozek

Mnoho studií prokázalo, že banány mají velmi pozitivní vliv na mozek. Výzkumy totiž ukázaly, že studenti, kteří ráno jedí banány, se během dne lépe soustředí.

Zácpa

Banány jsou bohaté na vlákninu, proto se doporučují osobám trpícím zácpou, protože stimulují vyprazdňování bez nutnosti užívání projímadel.

Nervová soustava

Banány jsou díky obsahu vitaminu B velmi vhodné pro zklidnění nervové soustavy, zejména v období stresu nebo úzkosti. Pokud prožíváte podobnou chvíli, neváhejte si banány dát jako svačinu.

Ideální pro zdravou pleť

Banány jsou vynikající potravinou pro péči a zachování zdraví naší pleti. Tato potravina je ideální pro redukci vrásek a kožních infekcí, obnovuje pokožku a dodává jí jedinečnou hladkost.

Její slupku i dužinu lze použít k prevenci a boji proti vzniku raných vrásek. Banán má hydratační a zvláčňující účinky na pokožku obličeje, takže pomáhá proti váčkům kolem očí a vráskám.

Díky obsahu draslíku může banán pomoci snížit výskyt akné, vyrážek a suché pokožky. Draslík totiž pomáhá stabilizovat hladinu tekutin a bojuje proti infekci.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.