10 fördelar med restorativ yoga

Med den explosionsartade ökningen av yoga i västvärlden har det kommit ett inflöde av olika yogastilar, var och en med sin egen blandning av andning, ställningar, meditation, sång, avslappning och filosofi. Restorativ yoga, en övning som leder yogin mot en mer helande och återhämtande upplevelse, inleder en mängd underbara fördelar som ofta överskuggas av de mer dynamiska yogastilarnas popularitet och synlighet.

En restorativ övning bygger ofta på användning av rekvisita och långvarigt hållande av några få enkla ställningar för att uppnå en djup nivå av avslappning. ”Restorative yoga” kan också vara ett paraplybegrepp som omfattar flera understilar av avslappning och helande baserade Hatha-yogapraktiker, till exempel de sju andliga lagarna i yoga.

Men vad är det egentligen som gör den här yogastilen unik? Här är några av de fördelar som en restorativ yogapraktik har att erbjuda.

Släpper ner livets tempo

Restorativ yoga är ett utmärkt tillfälle att koppla bort den frenetiska aktiviteten i det dagliga livet och låta hastighetsmätaren gå tillbaka till 0 mph. Den erbjuder ett välkommet andrum bland all livets turbulens och hjälper till att förbereda sinne och kropp för meditationens inåtriktade slag och fördjupad medvetenhet. Genom att röra dig långsamt genom ställningarna kan du utforska ditt sinne och din kropp i ett stadigt och naturligt tempo.

Besvärande för nervsystemet

Det långsammare tempot och den djupa andningen som du får i en restorativ yogaklass utlöser det parasympatiska nervsystemet redan från första ställningen. Denna aktivering hjälper till att mildra effekterna av den vanliga kamp- eller flyktstressreaktionen som kan vara skadlig för din fysiologi och ditt välbefinnande. Den övergripande lugnande effekten på nervsystemet sätter en djupt avslappnande ton för klassen som tröstar ditt sinne och din kropp ända ner på cellnivå.

Uppmuntrar till mindfulness

Restorativ yoga skulle lika gärna kunna kallas ”mindful yoga” på grund av den utökade medvetenheten om sig själv och sin kropp som kommer genom övningen. Långsammare rörelser skapar utrymme för en djupare upplevelse av ställningarna och andningen. Medvetenhet om fysiska förnimmelser, tankar eller känslor som uppstår, eller ljud i omgivningen, kan alla få en mycket djupare betydelse på djupet av den restorativa praktiken. Enkelt uttryckt kan du lägga märke till och känna mer av världen genom din yogaupplevelse.

Förbättrar transcendensen

På det hela taget anses många former av Hatha-yoga vara en föregångare till längre perioder av meditation. Genom övningen aktiveras muskler, leder och subtila energicenter för att underlätta en djupare och bekvämare upplevelse av meditation. Utövandet av restorativ yoga i sig självt leder dock ofta till en transcendent upplevelse av djup enhet med den universella medvetandenivån. Varje ställning och varje andetag tjänar till att leda dig längre upp på stegen av utökat medvetande. När övningen expanderar bär yogans fordon dig från det vakna medvetandetillståndet in i det tysta utrymmet mellan dina tankar – utrymmet varifrån du kan skymta själen och väcka gudomligheten inom dig.

Kultiverar ökad kroppsmedvetenhet

Den bekväma takten i restorativ yoga öppnar dörren till en djupare förståelse av din egen kropp, och låter dig faktiskt känna vad det innebär att vara en andlig varelse som har en mänsklig erfarenhet. Tyvärr är många människor inte intima med sin egen kropp. Genom en restorativ yogapraktik kan dock en sådan intimitet utforskas och omfamnas. Djupare nivåer av kroppsliga styrkor kan integreras och ägas och en djupare känsla av självkärlek och acceptans kan uppstå.

Djupare självmedvetenhet och introspektion

Den dämpade kvaliteten på en restorativ yogaklass hjälper dig ofta att dra uppmärksamheten inåt och bort från yttre händelser och situationer i världen. Med din medvetenhet riktad inåt blir övningen en fristad för sinnet och anden från vilken du kan ta en djupare titt på vem du är, vad du vill och hur du kan tjäna världen. Restorative yoga öppnar oss för nya nivåer av självutforskning och kontemplation och låter ditt inre väsen lysa fram.

Skapar medvetenhet i handling

Genom övningens medvetenhet blir du alltmer medveten om dina handlingar eller karmor och hur de påverkar din nivå av komfort eller obehag. Du kan se det direkta orsakssambandet mellan dina ställningar, din andning och din allmänna nivå av välbefinnande. När denna erfarenhet fortsätter att fördjupas börjar du göra mer medvetna och uppmärksamma val, både på och utanför mattan.

Stärker acceptans och avståndstagande

Med sin natur är den restorativa yogapraktiken motsatsen till ”no-pain-no-gain”-mentaliteten. Du får de största fördelarna av din övning inte genom att tvinga dig själv in i en ställning, utan genom att släppa loss och överlämna dig till den. Denna mentalitet bidrar till att odla acceptans för din kropp och dess inneboende begränsningar. Vidare stärker den din förmåga att släppa taget om förutfattade meningar om din kropp och hur du tror att den ska se ut eller kännas, både i och utanför en ställning. När ökad lätthet och bekvämlighet är temat för din yogapraktik, uppstår acceptans och lösgörande naturligt som ett resultat.

Hjälper dig att känna dig trygg och omhändertagen

I det dagliga livet är det lätt att dras in i den osäkerhet som är en biprodukt av den moderna världen. Många människor rör sig genom sina dagar förföljda av rädsla, ångest och osäkerhet. Restorativ yoga ger dig en säker hamn där du kan återknyta till din sanna natur, som är odödlig, oövervinnelig, ren och närande. Att göra den kopplingen genom dina ställningar, andning och djup avslappning återställer minnet av vem du är och hjälper dig att återta din själs orädda natur. Från denna tillflykt kommer du ut och känner dig trygg i den inneboende godheten i ditt hjärta och i världen.

Kopplar dig till det gudomliga och etablerar dig i ren varelse

Yogans yttersta mål är förening med det gudomliga. Därför bör din utövning vara ett medel för att nå det målet. Lyckligtvis är restorative yoga det perfekta medlet för att hjälpa dig att återknyta kontakten med det gudomliga inom dig. Genom övningens tekniker väcker du grace, pondus, flexibilitet, balans, styrka och medvetenhet om det närvarande ögonblicket. Denna kombination skapar ett sinne och en kropp som är idealiskt lämpade för att sömlöst smälta in i det icke-lokala fältet av medvetenhet, eller ren varelse.

Som ett verktyg för självtransformation underlättar restorativ yoga integrationen av livets alla skikt – miljömässiga, fysiska, känslomässiga, psykologiska och andliga – och kulminerar i det främsta av alla mål, att vakna upp till din egen gudomliga natur.

De fördelar som räknas upp här är kanske inte isolerade enbart till restorativ yoga, men de är några av de mest definierande fördelarna med denna typ av träning. Om du aldrig har utforskat denna yogastil är detta din öppna inbjudan.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.